古自宁坐在制符堂的窗前，阳光透过窗户洒在她的身上，心中充满了对未来的期待。

她深知，修行的道路漫长而艰辛，但只要不断努力，就一定能在这条路上走得更远。

经过深刻的总结，古自宁意识到身体的力量对修行的重要性。

她决定首先从锻炼身体入手，以增强自己的体能和抗击打能力。

古自宁心中坚定，决意锻炼身体，将自身修为提升到全新境界。

于是，她前往藏书阁，希望能找到适合锻炼身体的功法。

在古老的书架间，她仔细翻阅，最终发现了五本关于锻体的功法，逐一分析其优劣。

第一本《铁骨拳》

此功法强调以拳法锻炼身体，注重力量与速度的结合。通过特殊的锻炼方式，能够增强肌肉的韧性与爆发力。

适合近战修士，提升战斗力快，能在短时间内增强力量。

对身体的要求较高，初学者容易受伤，且需要较长时间的坚持才能见效。

第二本《九阳筋骨经》

此功法以内力为基础，结合气息调息，能够有效增强身体的整体素质，提升内力和抗击打能力。

适合各类修士，能够全面提升身体素质，且对内力修炼有很大帮助。

需要较高的内力基础，初期难以掌握，修炼周期较长。

第三本《龙象般若功》

此功法源自古老的修炼体系，强调身体的灵活性与力量的结合，通过特殊的动作和呼吸法，锻炼全身肌肉。