缓缓呼气，不可猛呼，用意领气从左右肩窝，各自沿手臂外侧到达两个中指，经过中指指尖，绕到两个手心，稍停。

这个通的是阳维脉。

好，现在开始第三吸。

深长吸气，注意做到深、长、细、匀，不可猛吸，用意领气从双手劳官穴，沿两臂内侧上行，直至胸前膻中穴左右两侧，

稍停。这个通的是阴维脉。

好，现在是第三呼。

缓缓呼气，不可猛呼，用意领气由胸前，差不多是两乳部位，下行至丹田穴左右，然后向内合为一处，再向下回归会阴穴，稍停。

好，现在开始第四吸。

深长吸气，注意做到深、长、细、匀，不可猛吸，用意领气由会阴穴向上，至心下一寸二分处的绛宫，不可过心，稍停。

好，现在开始第四呼。

缓缓呼气，不可猛呼，用意领气从绛宫下行至会阴穴，再向下沿两腿外侧直至脚中趾，过脚中趾至足心涌泉穴稍停。

这个通的是阳跷脉。

好，现在开始第五吸。

深长吸气，注意做到深、长、细、匀，不可猛吸，用意领气从涌泉穴，沿两腿内侧向上至丹田穴，稍停。

这个是通的是阴跷脉。

好，现在开始第五呼。

缓缓呼气，不可猛呼，用意领气从丹田穴回归会阴穴。

以上就是五吸、五呼，通八脉的具体方法。

还需要你勤加修炼。

今天传授你的也是通周天之法，这个通周天，其实有意通、气通和丹道通三种。

刚才引导你过了一遍，但以你现在的情况，还只能说是意通周天，说是以意领气，但你的气根本就没有跟上，所以这个阶段只能是臆想，作用不大，但又不能没有，因为这个是基础。

继续修炼，如果内气充足，气海之中的内气就可以通过丹田而出，自动作周天循环，这个时候就不需用意去领了，用意去领反而误事。

达到这个阶段，其实就相当于武学中的内功，并且达到了一个相当高的水平。

至于丹道通周天，这个需要修炼有内丹功才有可能，是炼精化气的过程。

这个炼精化气，可与武学中的炼精化气完全不同，内功与其相比，完全不是一个层次，如果有缘，修炼了内丹功，生命的层次才有可能进行真正的蜕变。”

与姬如龙相比，至阳子讲得好像挺多的，没有什么需要保密的吗？

其实，他们两人讲的有很大的不同。

首先，这些东西可能姬如龙也不知道。

第二，是姬如龙的内气运行之法，是武学方面的，还是家传的，不宜讲得太细，否则会违背祖宗遗训。

第三，是这些东西对至阳子来说，其实就是大路货，讲了也不算泄露。

如果让他传授给章剑内丹的修炼，恐怕他就不会讲了。这个是要禀明师父，得到允许，收入门墙后，才可以传授的。

其实，这个五吸五呼通八脉的方法，对于世俗之人来讲，就已经够高端了。

因为人在母腹 ，乃至降生之后，十二正经和奇经八脉本来都是通的，随着食物的摄入，以至七情六欲的逐渐膨胀，这些经和脉就会逐渐闭合。

对于男女来说，就有个窗口期。女子的周期为七年，男子的周期为八年。这个窗口期，女子为二七，也就是十四岁，男子为二八，也就是十六岁。

男女在这个年龄，生机达到了顶峰，之后，便会逐步削弱。女子到了七七之年，男子到了七八之年，就会有更年期的产生。

这些在《黄帝内经》里都有记载。当然，里面并没有说什么更年期，只是用现代的语言表述而已。有兴趣的朋友可以研究一下。

说了这么多，到底要讲什么呢？

无论男女，在二七、二八之年之前修道，是最易成功的。

在些之后，人的经脉会随着岁月的流逝，逐渐闭合。如果再要修行，还得有一个打通的过程。

哪怕你不修道，如果十二正经和奇经八脉都是通的，就会保持青春，不易衰老。