在人际关系里，强势型人格的人可能会不自觉地想要控制局面。他们有很强的领导欲望，希望别人按照自己的想法和规则来做事。在团队活动中，容易成为领导者角色，指挥他人行动。

从依靠型人格转换为强势型人格或者反之，是比较复杂的过程。

从依靠型到强势型

? 认知重塑：依靠型人格通常会过度依赖他人的意见和支持。要转换，首先得改变认知，意识到自己有独立做决策和行动的能力。比如，以往做选择都要问别人，现在可以试着自己先分析选项的利弊。

? 自我肯定：学会肯定自己的价值和能力，建立自信。可以从完成一些小任务开始，每次成功后给自己积极的心理暗示。像自己独立完成了一个项目策划，就对自己说“我做得很好”。

? 学习表达：依靠型人格可能不擅长表达自己的主张。要学会清晰、坚定地表达想法和需求。在团队讨论中，主动发言，阐述自己的观点。

从强势型到依靠型

? 培养倾听意识：强势型人格习惯主导一切，转换时要学会倾听他人意见。在交流时，不要急于发表看法，先听别人说完。比如在会议中，先耐心听同事的方案介绍。

? 调整心态接受帮助：强势的人往往觉得自己可以搞定一切。要学会接受自己有不足，需要别人帮助。例如，遇到自己不擅长的技术难题，主动向技术专家请教。

? 放松控制欲：强势型人格总希望掌控局面，要学会适当放松。在合作项目里，给团队成员更多的自主权，让事情自然发展而不是事事干预。