翟平欣都有点怀疑这可行性了，但为了身材还是点头：“那你继续说。”

“吃饭的时候，减一碗饭。”

翟平欣又想反驳，被翟平龙一个眼神看过来：还想不想减肥了？

“体育课，就算是自己一个人，也要给我动起来。”

“来，现在展开给你说说……”

就这样，两人坐在走廊的沙发上开始讨论制定“减肥计划”。

早上跑步去学校，书本可以抱着，背着，到时候怎么方便怎么来。

当然，得挂上一条毛巾擦汗，所以翟平龙建议背个软布包，不重还能装。

到了学校如果时间允许，可以跟着住校晨练的学生们继续绕操场跑一跑，如果不行就算了。

到教学楼门口的时候不能直接停止跑步，要逐渐放缓速度。或者说不管在哪里想停下来，都得先放缓速度，慢慢停。

怕翟平欣不明白，翟平龙还站起来做了两个示范给她看。

“如果你想喝水，要停下来五分钟后再喝，最好是温水，而且饮料你坚决不能喝！”

早餐没有的选，吃饱最重要，就不另作安排了。

午餐和晚餐，饭前先喝一碗汤打底，多吃菜，少吃饭，平时的三碗饭变成了两碗，最好更少。

本来按翟平龙的想法是一碗饭就够够的了，但是考虑到老姐还在长身体，就放宽了要求。

再考虑到早餐和晚饭吃的都很早，翟平龙允许翟平欣在校课间休息的时候，买一个面包和一瓶纯牛奶垫肚子。

“但是放学前半个小时不可以吃东西，因为要跑步回家，吃了会肚子疼会吐。