闫伟这段时间在队里可谓春风得意。

在多次地训练中都跑到了第一名。

上次把自己拉爆的沈易，自从来队里训练之后。

训练的成绩越来越差。

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即使季良指导不停的在给沈易开小灶。

昨天的训练中沈易还是没有自己快。

毕竟是艺人，不可能把自己的精力全部放在训练中。

听说沈易最近还在录专辑、录综艺。

怎么可能不影响他的训练？

反观闫伟在最近的训练中不断地创造了自己5000米的PB。

已经从14分24秒跑到了14分10秒！

自己才是整个田径队的希望！

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这段时间沈易在适应新的跑步姿势的同时，还在季良指导的训练下提高自己的步频步幅。

沈易之前的跑步纯纯的靠着自己的强大的身体素质支撑。

就靠一个字莽。

但是来到燕城田径队之后，沈易才发现自己的跑步还有这么多的问题。

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在季良指导看来，沈易浪费了自己110cm的大长腿。

在跑步的时候没有充分利用自己的步幅的优势。

同时沈易的步频也需要提高。

顶尖运动员一万米和5000米运动员的步频一般在每分钟180步到200步左右。

马拉松跑步运动员基普乔格的步频在180步。

而沈易现在虽然能很好的控制配速，但是步频的上下波动太大，从160到180都有。

频繁的改变步频让沈易的跑步效率大大降低。

按照沈易的身高腿长。

按照季良指导的计划，逐渐将沈易的步频提高到每分钟175到180步之间。

但是这是一个漫长的过程第一步要将沈易的步频慢下来。

从每分钟160步逐渐的提高。

这样就导致了沈易在日常训练中成绩下降明显。

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不过让季良指导欣慰的是沈易的训练态度非常的刻苦。

从不抱怨。

要知道沈易现在不仅仅每天和队员进行日常的训练。

更是要完成季良指导布置的专项提高步频步幅的训练。

短距离冲刺跑、跨栏步练习、“S”绕杆跑、短时间高强度间歇训练（HIIT）。

最让沈易感到痛苦的就是短时间高强度间歇训练（HIIT）。

40秒的全力冲刺然后休息30秒。每天要进行15组。

第一天在结束日常训练后，沈易练习短时间高强度间歇训练（HIIT）后让沈易趴在垃圾桶旁边干呕了半天。

自从体力到达9后，沈易还从来没有感受到训练到干呕的程度。

队员们看到沈易进行的训练心里也开始纳闷沈易这是要转行短跑了？

为什么增加的训练科目都是隔壁短跑运动员的训练科目。

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看到沈易都不打折扣的完成训练，季良指导非常满意。

同时在担心这样的强度沈易能否适应会不会过度疲劳，导致伤病。

刚开始几天间歇性的降低训练强度。

但是季良每天早上沈易都精神抖擞的来到训练场完成训练。

队医的检测也告诉季良指导沈易一切正常。

季良指导就放心给沈易不断地提高强度。