【坡度6%，速度3，快走3分钟】

黄振华见状，也跟着调整。

三分钟后，苏更生再次调整。

【坡度3%，速度6，慢跑3分钟】

从走路进阶到跑步，苏更生的呼吸方式也跟着改变。

黄振华咬咬牙，也跟着跑了起来。

虽然是慢跑，但该累还得累，黄振华感觉自己的脚已经开始变重了。

三分钟又过去，前戏终于结束，真正的主菜才开始端上来。

【坡度0，速度9，慢跑20分钟】

“慢跑.....二十分钟？！”

黄振华脸色微变，以为自己看错了。

旁边的苏更生却似笑非笑地反问：“怎么了？你累啦？”

“才没有。”黄振华嘴不是一般的硬，他笑了笑，说道：“我只是觉得，小菜一碟，哈哈，跟我平时锻炼的强度差不多。”

“噢~那就行。”苏更生抿嘴点了点头。

逼就要装最圆的，苦就要吃最大份的。

装逼的代价就是.......煎熬！

黄振华越跑越心死，汗水打湿了他的领边，呼吸也逐渐从鼻子转到嘴巴，就连步伐，也失去了一开始的规律性，开始有心无力了。

“靠，累死了。”

“早知道这样，上学的时候就好好上体育课了！”

嗬嗬嗬的喘气声。

即便黄振华嘴再硬，旁边的苏更生也看出了他状态越来越差。

“调整呼吸，别用嘴巴，要用鼻子。”

苏更生淡淡地提醒道。

黄振华闻言，看了苏更生一眼，便按照她的指示将呼吸从嘴巴逐渐转变回鼻子。

“注意节奏，呼吸别太大口，还有你的摆臂，别缩在一起，摆起来，调整好身体重心.........”

苏更生一边跑，一边看着黄振华，指出他动作的不足，并督促他改正回来。

原本状态越来越差的黄振华，在与苏更生互动之后，竟神奇的状态回暖，而且听从了苏更生的指点之后，他莫名有种好像不怎么累了的感觉。

是错觉吗？

就这样撑过了二十分钟，黄振华长长地舒了口气，想赶紧坐下来休息。

却被苏更生叫住：“不要立刻坐下，会对身体不好！接着动起来！”

说着，他提醒黄振华跟着她调整参数。

【速度3，坡度3，慢走2分钟冷身】

黄振华也很听话，没有立刻坐下。

还不忘打趣说道：“苏小姐真专业啊，比我们体育老师还专业。”

苏更生摇头笑了笑：“基本常识而已，你以前没好好上体育课吗？”

“额.....”被戳中了心思，黄振华尴尬地扯了扯嘴角。

几秒后，他冷不丁说道：“现在跟你上也不迟。”