呼，还好要求的重量不是很多，夏之一用两百多公斤的，金刚用七百多公斤的。

不要以为重量降低了那么多效果就不好，在金刚的要求下，每个动作都只准目标肌肉发力，其它部位参与。

这个要求就狠了，全身负重是全身肌肉配合一起用力才能撑起来，这么重，要是只用一部分肌肉力量……

“用力！对！再来一个！”

“是男人就要硬起来！”

……

夏之一在金刚疯狂的打鸡血中，软趴趴地度过了今天第二项修行，被金刚拖着腿去吃午饭。这第二个项目比第一个项目惨多了，硬性要求一定要做足量！

“午饭之后午睡？嗯，这个还好。”要是没有休息的话，感觉自己药丸。

这个午觉睡得夏之一连跟脑海里的到底赵雅雅调笑的功夫都没有，只想好好休息。

“下午极限重量的全身肌肉锻炼？不要求次数，只要求每一下都是极限重量？”

什么是极限，每一次做到筋疲力尽了就想尽一切办法快速恢复，然后继续玩极限。

其实这第三个项目磨练的就是极限意志，拼尽全力去做好每一个动作。这个重量自己做不做得起来？挑战一下！感觉困难？咬牙爆发，就算骨折了也得做起来！做完了第一下，虽然很手软，可好像还能再来一下……

练得就是这种意志！而且每个部位的肌肉都要练到。

夏之一躺在练功房的地板上，心想：要是没有杨子台带我去做的大保健疏通缓解肌肉，要是没有祁惊鸿提供的玉清泉温养经脉和灵力，这种修行，自己一天都坚持不了。

十分庆幸的是，夏之一在下午的时候猛然发现，自己玩起极限的时候，居然单个也能撑起三百多公斤的重量了，虽然后果是灵力奔腾太快，用力过猛，许多血珠都渗出皮肤了。

当然，这种也是只锻炼的小伤，不伤根本，反而刺激身体更加适应强大的压力。这种情况对于金刚来说简直就是家常便饭，拿起一瓶药酒往就往他全身抹，嗯，就是你们想想的那样，手掌直接接触皮肤的那种，摸了个遍，而且是祁惊鸿看了之后会激动的那种。

要不是现在夏之一完全动不了，也不用金刚做这么让人尴尬的事情。

药酒的效果很不错，瞬间渗透皮肤，配合着灵力的滋润，疲劳的肌肉没过多久，也就半个小时

到了晚上还有修行项目，夏之一已经有些麻木了，就算现在说睡觉前再去跑五十公里也无法让他动容了。这就是自己的心越来越宽大的表现。

晚上的项目就是捶打肉体的时候了，一间专用的房间里，布置有一个画风不太修真的阵法，夏之一被铁链拴着四肢呈大字吊起。

然后，金刚的老妈介绍道：“这个是找了一个蛮出名的巫师工匠订制的魔法阵，作用是在范围内加大空气压强，这样的修行就是让灵力从内而外的和空气压力对抗，挤压凝实自己的肌肉，因为过量的肌肉会影响速度和应变。”

瞪了一眼金刚，说道：“别学我们家金刚，被看他前面那些做得挺好，可是每次一到这个修行项目就成怂逼一个！”

启动了阵法，“之一啊，根据你现在锻炼的重量来看，比较合适你的强度应该是这个，10倍的标准大气压强！金刚他平时应该要用30倍的，这个强度你先适应适应。”

超强的空气压强不断挤压着身体，夏之一感觉自己的眼珠子都要被压爆出来了，内脏也快要被挤成肉团，赶紧闭眼宁神，默默用灵力抗衡压力，磨练凝实肌肉、骨骼、内脏……

就这样，夏之一开始了他和金刚一个月的艰苦修行……