“内壮既得，骨力坚韧，后可引达于外”。怎样引达于外呢?秘籍说道：“练外之功，概此八法:曰提、曰举、曰推、曰拉、曰揪、曰按、曰抓、曰盈。”

秘籍记载了大力功功法有六套：

一、起手式——力劈两山；

二、力举千斤；

三、力推大山；

四、左推山；

五、右推山；

六、力按双牛。

在修炼过程中，特别讲究思想集中，精神愉快，而且要有一副顶天立地的英雄气概。尤其是，双拳猛力下甩时，“嗨!”的一声,定要从丹田发劲吐气，振动声带。而且内气要直冲百会。

“提起英雄胆，抖动四梢空。”六组动作，每组动作江春生在意念中都是以丹田为中心，引气向四极运动。而且，一放一收，江春生已经做的很有节奏。譬如，力劈两山，意气合一，从丹田出发，一方面向左右两极伸展，另一方面以百会和涌泉为两极，分别向上下两极拉伸,这是“放”。而当双手往里拉时,百会依然上顶，双足依然下蹬，但意和气却从左、右、上、下齐向丹田收拢，此即为“收”。同样，力举千斤时，意气合一，把身体向上下拉，而双手回拉时，意气又都归向丹田。力推大山时，手前推，背后顶，将身体拉向前、后两极，但双手回拉时，意念中又将气从前后引归于中。这一切不仅有收有放，而且有张有弛。每组动作中，吸气、闭气为张，吐气为弛。而且快慢不一，这些，江春生都已经熟练掌握。

另外，大力功的整个动作，体现了练外壮神勇的提、举、推、拉、按、揪、抓、盈八法。

此时的江春生面东而立，双足并拢，全身直立，百会--会阴成一垂线，鼻尖--肚脐成一垂线。挺胸收腹，双手抱拳，置于两腰之间。拳心朝上，百会上顶，脚下生根，气沉丹田,目视前方。

静立片刻后，他的双手猛然从体侧屈臂上提，肘下沉，双拳并举，略高于鼻，掌内侧几乎相接，拳眼分朝左右两侧，在双拳上提的同时，猛吸气，收小腹,提外肾,提肛，百会上顶。

突然，他的双拳从体中线猛力下甩，并自丹田发劲吐气，大喝一声“嗨!”气从丹田直冲百会,最好能从百会冲出。同时，松腹，松肛，松外肾。紧接着双手自然上提，松拳为掌，五指分劲，置于双肩两侧，手心朝前，在他双手上提时，猛收腹,吸气，提外肾，提肛。

随后，江春生拧腕转掌向左右两侧，闭气，用意提丹田之气,贯于两膀，徐徐外推，如劈两座大山，同时，百会上顶,双足用力下蹬。双手尽力外推。在推到不能再推时，他才停住，然后徐徐吐气，同时松腹，松肛,松外肾,但双手毫无松劲，有如力劈两山之意。

终于，江春生完成了第一套功法的所有动作，他将双掌缓缓向后转动，紧紧握拳，深吸一口气，用力收腹，提起外肾和肛门。与此同时，他的双手如同拉住两头强壮的牛，借助丹田的力量向内拉扯，直到双臂紧贴两侧肋骨。随后，他慢慢吐出气息，放松腹部、裆部和肛门，让全身都松弛下来。最后，他将双拳放回腰间，恢复到最初的静止站立姿势。

江春生静静地站着，大约过了三分钟。紧接着，他开始修炼第二套功法——力举千斤。这套功法要求他发挥出巨大的力量来举起千斤重物。随着他的动作，空气似乎都被他的力量所扭曲。接下来是第三套功法——力推大山，这需要他用尽全力去推动一座巍峨的大山。每一个动作都充满了力量感，仿佛他真的在与大自然对抗。

就这样，江春生一套接一套地修炼着功法，从力举千斤到力推大山……再到力按双牛，一共六套功法。每套功法都需要他付出巨大的努力和精力，但他始终坚持着，一遍又一遍地重复着这些动作。

当江春生完成了三遍整套功法后，他感到身体已经得到了充分的锻炼和舒展。他轻轻舒了口气，然后转身离开楼顶，回到自己的房间。一躺在床上，他便感受到一种释然和解脱，仿佛所有的虚妄都离他而去。很快，他陷入了深深的睡眠之中，享受着这份宁静和平和。