院主笑着回答：

“一息。”

杨皓白之前了解过这个世界的时间单位，知道这个世界的时间单位和以前有所不同，但也只明白一息按照正常人的呼吸速度大概相当于前世的三秒。

杨皓白不禁倒吸一口凉气，心中暗想：

自己作为一个穿越者，既没有外挂系统或者金手指，又没有万中无一的悟性，真是给广大穿越者丢人，老天送我来这个世界究竟是干什么呀。

院主看到杨皓白的神情，不禁一笑，说道：

“你的资质和悟性已经很不错了，我当年学习《圣子篇》的时候不眠不休花费了十天，在上一任院主的指导下才真正参悟透彻。”

“而且，我蕴道诗院的弟子修炼《诗词蕴道经》能够不断提高修炼天赋和悟性，圣子篇的效果更为显着。”

“接下来就尝试开始修炼吧。”

院主一挥手，一个木桶出现，木桶内盛有许多用珍贵灵药炼制而成的药浴。

杨皓白点头，深吸一口气，让内心平静下来，准备修炼《诗词蕴道经》。

按照《诗词蕴道经》所说，这个世界的修炼体系共分为十个境界。

锻体境：分为锻皮、锻肉、锻骨三个阶段。在通脉境中通脉需要一定的身体基础，身体素质不足的话可能会在通脉过程中爆体而亡，锻体境的目的就是为通脉境奠定基础。

这个境界所使用的武技是由气血来催动的。

通脉境：人体有360条经脉，负责传输灵气。经脉大多天生堵塞，但特殊体质的人天生部分经脉疏通。此境界分为入门、前期、中期、后期、圆满。

通脉需通过食物、丹药和药浴获取灵气，也可吸收外界灵气。

丹田储存灵力，主十二正脉经过丹田，发散出次六十四正脉、七十二玄脉、九十八大脉和一百一十四小脉。

功法使灵气转化为特殊属性灵力。

而《诗词蕴道经》所转化出的灵力是特殊的空灵灵力，不包含任何属性，但在运转《诗词蕴道经》吟诵诗词转化出相应异象的时候可以转化出所需的属性。

到达通脉境才可以运用各种需要灵力的武技。

开窍境：人体有360窍穴，通过它们吸收灵气。此境界分一到九重。

较差功法只开36窍，突破一重要开四个。强大功法能开完360窍，一重要开40个，塑造完美根基。通过看开窍数量，判断功法强弱。

后续境界也可开窍，但难度和资源是开窍境的数十倍。开窍数量决定吸收灵气的快慢和多少。

以上三个境界被称作基础三境，为后面的境界奠定基础。

但世界上存在特殊体质，使得有些人的所有经脉天生疏通、窍穴天生开启，可以直接跳过这三个境界。

之后的境界分别是结丹境、神宫境、化灵境、悟道境、合一境、领域境和天地境。