以挑战城都联盟和华丽大会为目标的鲁美伊一行，今天也在努力修行之中~

准备前往浅葱市的鲁美伊一行人，现在在一个小湖泊旁边停留，准备着早餐。

[欢迎收听，你的月亮我的心，这里是舌尖上的美食，高端的食材，往往用最简单的烹饪方式……]

“棉～”我吸～

毽子花抖了抖花瓣，踮着脚尖猛吸杯子里柠檬蜂蜜水，然后一屁股坐小垫子上，拍了拍肚皮。

耿鬼顺手一拍西瓜，将其从中间劈开，让毽子花继续练习种子机关枪，并且尝试种子炸弹。

“棉～”我吐～

“今天就让你们见识一下，传说中的大锅炖！”鲁美伊一拍菜板，气势汹汹的拿起菜刀一顿猛切，然后全部丢入锅中。

“……”

路卡利欧在不远处的树丛间练习高速移动，姿势参考鲁美伊在浅红道馆修行所学，忍者精神尽显其中。

随着湖泊上小范围内的降雨，美纳斯轻轻吟唱，想要控制降雨的范围。

鬃岩狼人则是致力于练习影子分身，目标是提升影子的个数，以及本体和影子之间的相似度。

比如全部保持实体状态，或者尝试本体快到有残影以假乱真，真真假假假假真真，达到随时切换位置。

目前鬃岩狼人最多保证五个分身勉强达到实体状态，并且不超过十秒。

按照鲁美伊的话说，如果在高速移动的状态下，使用影子分身，心理战术上赢了第一步。

“吼吼吼……”我好累啊……

作为近段时间训练的重点培养选手——吼吼鲸，不仅每天打卡加餐版日常身体训练任务，还享受美纳斯一对一指导。

“振作起来！坚持住啊吼吼鲸！快想想你的小伙伴们！还有你最爱的沼王！你难道忍心让他们失望吗！”

带着运动发带的耿鬼双手挥动小旗子，不断的给吼吼鲸加油打气。追着吼吼鲸一直碎碎念。

“鲤鱼王光练习水溅跃都能练出腹肌！你难道不可以吗？”耿鬼拿出一张黄金鲤鱼王的腹肌照，怼到吼吼鲸的面前。

“吼吼吼！”我可以！

吼吼鲸燃起斗志猛吸一大口湖水，拍打着一双小鱼翅，控制身体在水中的速度和急转平衡。

A Few Minutes

吼吼鲸躺在小马扎上，又转了半圈，看着盘子里和伙伴们明显不一样的食物。

“为什么我的和他们不一样？”吼吼鲸看着对面路卡利欧花花绿绿的一大盘，甚至还有一大杯牛奶哞哞牛奶。

“这是最新版食谱，量身定制，大家都不一样的。”鲁美伊淡定的叉起一片水煮胡萝卜。

经过长期运动训练，可以促使肌原纤维增强，从而提高肌肉的收缩力和耐力增强。

运动后补充蛋白质有助于肌肉修复和生长。补充血液中流失的钙，可以帮助骨骼发育。

牛奶作为优质钙的来源，可以作为运动后的营养补充。

但是每个人和神奇宝贝每天能吸收的营养量是有限的，食物所含的营养种类和含量也有所不同。