由于头一天他们外出背了不少柴火回来，全身肌肉真正意义上得到了使用。

即使每天都有体能训练，第二天起床，他们三个还是不可避免的肌肉酸痛了。

负重突然增加，确实是让肌肉接受不了。

但如果不管，次数多了，未来他们的身体也会早早出现问题，可要怎么管，还是个问题。

当初囤物资的时候，并没有想到这方面，药品也没有准备这一类，如今突如其来，反而打乱了他们的节奏。

“可以制作药酒啊！小时候，谁家里没有几瓶治跌打损伤的药酒了。”

黎星河的提示，让旁边龇牙咧嘴的两人眼神瞬间一亮，转而又恢复了平静。

沈凌：“你知道配方吗？”

这是一个无法回避的问题，黎星河闭嘴了。

“怕什么，你们忘记有次我们出去找物资的时候，曾经光顾过一家中医馆了吗？”

禇清陌这么一说，黎星河就想起来了。

当时他们的目的可不是什么中医馆，而是一家卖户外用品的店铺，结果去晚了，店铺里能用的东西，早就被别人搜刮得一干二净。

出去一趟，啥也没捞着，三人有点郁闷，但也没办法只能回来，结果路上碰上了那家名气挺大的中医馆。

在末世没来之前，这家中医馆里面有个针灸非常厉害的老大夫，在一些奶奶辈的中老年群体中，很是有名望。

既然是中医馆，那么里面必然少不了中草药了。

有句话叫做来都来了，他们就进去了。

当时中医馆还没有完全被淹，里面的药材也保护的十分完好，三人一进去，就能闻到浓郁的草药味，不刺鼻，反而很舒服。

就在这样的机缘巧合之下，中医馆被他们搬空了。

其中被他们带走的，除了无数药材以外，还有一本本不知道是干嘛的书。

作为中医，黎星河相信他们脑子里有无数药方，但药方那么多，也不可能全部记得吧，该有的记录绝对是有的。

想到这里，三人也都知道了禇清陌是什么意思。

一时间，腰不酸了腿也不疼了，爬起来就开始翻书。

这一翻，还真的让他们找到了药酒的制作配方。

他们需要的是舒经活络酒，上面写了配方，分别是木瓜、桑寄生、玉竹、续断、川牛膝、当归、川芎、红花、独活、羌活、防风、白术、蚕沙、红曲、甘草构成，再配以白酒和红糖做辅料，他们需要的药酒就完成了。

但药酒成型也是需要时间的，刚泡下去，自然没什么用，但有了这个后勤保障，黎星河他们的体能体能训练完全可以加大力度了。

他们还是会不定期的跟着幸存者出去，弱化自己的存在感。

之前第一次出去是没有经验，把自己光鲜亮丽的一面展示在人前，后来也意识到这非常不合理，开始将自己塑造成了灾民的模样。

浑身五颜六色的衣服，皮肤呈现一股不健康的菜色，眼神也是麻木空洞。

前两样都很简单，衣服可以故意弄脏，皮肤也可以化妆，眼神确实需要训练。

他们的日子过得太舒服了，和外面那些每天都在苦苦挣扎的人不一样，没有经历过，眼神怎么可能麻木空洞。

为了掩盖这一点，只能尽量营造疲惫感来弱化眼睛里的神采。

这招确实很有用，后来再出去，他们将兜兜这个超级大目标，放进了空间，一下子泯然于众人。

闲来没事在家待着时，他们也会做一些果干蔬菜干当小零食。