叶凌点了点头，这玩意他看上去挺简单的，于是说道：“懂了。”

“你可不要以为交接棒接力棒递过去就完事了，百米运动员在最后完成交接棒的时候虽然减速了但仍旧是属于高速运动，而这个时候还要完成交接棒是需要二人完美的奔跑节奏和几乎相等的速度，这个过程实际上是很难的。一个没有任何经验的运动员很容易在接棒时失误掉棒的，而掉棒失误基本上就可以说是告别比赛了。”冯永树说道。

叶凌点了点头，道理他都懂，他看着接力棒已经有些跃跃欲试了。

“对了，冯导，那我是跑第几棒呢？”叶凌问道。

“现在还没有完全定下来，需要等国家队集训的时候，把4×100米接力的所有运动员放在一起训练，再做最后的安排。”冯永树想了一下之后又说道：“实际上，我现在对你们四位运动员的了解，其实心里已经有了一个差不多的出场顺序。”

“4×100米接力比赛中，第一棒和第三棒都是要跑弯道的，而你之前从没有进行过任何弯道的训练一点弯道的技术和经验都没有，所以你是不可能跑第一棒和第三棒的。而你们四人中谢震野是跑200米出身的，他的弯道技术和经验是最好的，正巧他直线冲刺的速度又是四人中最慢的，所以一定要把他安排在第一棒或第三棒。”

“你和谢震野一样，都是四个人中最具有特点的两位运动员，谢震野的弯道技术最强，而你的后程是他们三个人无法比拟的。正巧你的起跑又不是强项，接力比赛刚好掩盖住了你这一点，你99%是跑最后一棒的。”冯永树道。

叶凌嘿嘿笑道：“最后一棒好啊，就是直线冲刺吗，干就完了，而且最后一棒也很符合现在的我，最后一棒只管接班就可以了，都不用练习交棒了。”

“聪明！”冯永树也笑了，他把叶凌安排在最后一棒不仅仅是因为他速度最快，也是因为最后一棒只管接棒就可以了，毕竟时间紧迫，能省掉一些训练内容就是要提高训练效率。

“4×100米最重要的其实就是接棒，节奏真的很重要，接棒者一定要掌握好交棒者的节奏，节奏一旦出错了，也就玩完了。你要根据交棒者的节奏来控制自己的节奏，而且每次交棒者的节奏会根据环境的变化等其他因素有可能不一样，这就需要长时间的磨练和运动员之间的默契了。什么时候该伸手，你就伸手，你一抓紧，他一松开，然后你就往前冲就可以了。”

“千万不能他松开了而你没抓紧，这样棒子就掉地上了。或者你抓紧了他没松开，那可就闹笑话了，那就是把接力比赛变成拔河比赛了。”冯永树接着道。

“还有就是速度的问题，速度一定要保持一致才好，有任何一方快了或慢了，都会加大接棒的难度，同时加长接棒的时间。”

叶凌听了之后不由得皱了皱眉，他没想到这么简单的一个交接棒过程居然涵盖着这么多的学问。

“算了，说多了都没用，说一百遍不如实际练一遍，这次我给你带来了两位陪练的，就专门练习你接棒。这东西说难也不难，两个月的时间怎么地也能把你接棒技术练明白了，等你技术掌握好了之后差不多也就是国家队集训了，到时候再回京城把他们三个一起叫过来训练。”

“好，开始训练吧！我一定会努力的。”叶凌点了点头，他已经迫不及待了。

第一天训练主要是让叶凌熟悉熟悉交接棒的感觉。实际上交接棒过程是有多种方法的，不过叶凌现在还是一个初学者，运动员习惯了徒手百米冲刺，突然让他手里多了个棒子跑一定很不适应，前几天先就让叶凌找到手里拿棒子跑感觉就好了，冯永树还先不想让他学习深一点的技术。