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第十章 晨练(二)

第四虚步:两脚一前一后,距离约半步,重心放在后脚上,后腿半屈或全屈,前脚尖点地,脚跟抬起,前腿微屈左脚在前叫左虚步,右脚在前叫右虚步。

第五独立步:一腿立直,一腿屈膝向上抬起,小腿下垂,脚面挺直并向内扣。左腿直立,右腿抬起叫左独立步,右腿直立左腿抬起叫右独立步。

第六仆步:右腿屈膝全蹲要注意膝部与脚尖微向外撇,左腿仆下伸直脚尖斜向前,叫左仆步,左腿屈膝全蹲右腿仆下伸直叫右仆步。

第七叉步:一脚向另一脚的后方(或向另一脚的前方)踏出,脚尖点地,两腿成交叉状。

第八半马步:一腿屈腿蹲立,另一腿脚部横摆,成为“丁”字形(也称为丁步)屈蹲的腿承担全身重量的七成,横摆的承担全身重量的三成,所以有的称为三七步,左腿屈蹲称为左半马,右腿屈蹲称为右半马。

第九歇步:两腿成交叉步,屈膝全蹲,后腿脚尖着地,臀部坐于后腿上,形如休息,故称歇步,歇步有左右之分,右腿在后称右歇步,左腿在后称为左歇步。

第十坐盘:两腿成大叉步,前腿屈膝成弓形,后腿横放地上,以膝跪下,脚底向后,全身坐于腿上。坐盘有左右之分,右腿在后称为右坐盘,左腿在后成为左坐盘。由于坐盘步较难,有个别人很难做到,故有的人以歇步代替坐盘为之。”

一口气讲完的王幽雪看着认真听自己讲话的王道便问到:“你听懂了吗?”王道回过神来就是个摇头气的王幽雪胸前波涛起伏看的王道眼睛都直了。王幽雪只好说到:“没关系,少爷我知道你不是天才来我们一步步练习吧!先练习并步吧!我给你先示范练习下你看好了哦!两足并立靠拢,身体挺直,目视前方。”王幽雪边讲边做,做了一次后便让王道开始练习,看着王道从生疏到逐渐熟悉王幽雪说到:“并步这是在剑术的起势和收势中常用的步伐。你要好好练习哦!等你熟悉这个步法我再指导你练习下一个。”

就这样来来回回的指导下,王道学习了半个时辰终于熟练并步,虽然还有些生疏可是王幽雪感觉还可以,然后就准备着教导下一个动作,总之想要练习好剑术,就得先掌握基础,然后连贯起来能熟练运用方可在实战中一展身手。

看着满头大汗的王道,王幽雪心疼的为他擦拭完额头上的汗水后,讲到:“少爷习武很辛苦所以你要坚持哦!现在我们来练习第二步马步,先两脚左右开立,略宽于两肩,两膝弯曲,膝盖与大腿平行,両膝和脚尖略内扣,两脚跟微向外蹬,挺胸塌腰,重心放在两腿之间。这样今天早晨就先练习这两个步法吧!你先坚持一个时辰然后再把第一个动作和第二个动作连起来慢慢的练习吧!”

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