春去秋来，一转眼，一年光景过去了。在这一年之中，徐辰夜没有踏出洞口半步，每日在洞口里不停的修炼神雕大侠的秘籍，潜心练功，经历过无数的苦痛，付出了不知多少汗水，无论酷暑还是严寒，徐辰夜都严格按自己为自己定下的修习方式作息。

如今的徐辰夜和当年想比有了质的变化，不仅仅是身体上的变化，就连整个人的气质都有了很大的改变。以往的的有点稚嫩完全消失不见了，取而代之的是刚毅、朝气和自信。

如今的我将神雕大侠留下的所有秘籍都大部分修炼完了，尤其是独孤九剑和黯然销魂掌都已经达到了大成，而且用不了几日我就可以打通任通二脉了，达成一流高手了，而且现在就算是江湖上的那些一流高手都不一定是我徐辰夜的对手了。

徐辰夜紧了紧自己的拳头，哈哈一笑，他只觉自己心头一松，脑中瞬间清明了不少，体内丹田经络之中的纯阳真气运转更加快速，

“这是……”徐辰夜察觉体内异状，心中一喜，他赶紧就地盘膝而坐，默念《纯阳功》心决，闭眼入定，

当丹田之气沉于会阴时，尾部就是后腰，那里会响动一下，那是一个开关就说气上来了。

再往上这投气会行于头顶百会，然后下行上星，水沟。膻中，最后关元也是下单田了，这样就是完成一个小周天的运行。

不知道过了多久，徐辰夜这才口吐浊气，缓缓睁开眼了，

“想不到我这次突破的这么顺利，是时候考虑进阶一流之境的事情了……”徐辰夜感到自己这次突破之后，体内丹田真气越发的浑圆如意，就知道自己离彻底迈入一流之境不远了，但是徐辰夜并没有直接去打通任通二脉。

人体有十二经脉、奇经八脉和十五络脉，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统，任督二脉为阴阳诸经之纲领，对十二经气血起着主导、溢蓄调节作用。

任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。故中医有“任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通”。

原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴(上丹田)处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。

而且师傅说过练真气运行法，必须树立坚定不移的信心，持之以恒，勿求速成，也不要畏难而退。在锻炼期间，要顺乎自然，不要执意妄想，勉强追求。否则，欲速则不达，越是一意追求，有急躁情绪，就越是不进步;意态越是融和自然，真气发动就活泼，进步就越明显。因为执意妄想就成了扰乱真气运行的杂念。“恬憺虚无，真气从之”正是这个意思。

而且徐辰夜到现在并没有感到很强的胎息，任督二脉一通“必然进入胎息”。道家书中写的非常清楚。“任督二脉”“通”了，如果没有“胎息”过程告诉你，那这“任督二脉”肯定是没通。