随即又打开视频，视频中的欧阳告天笑呵呵的，好像知道赵方刚刚看了手决那本书，说道：“是不是手决捏不来啊，不要紧的，这个不能急，平时多捏一下就好了，我就先给你教打坐入定吧，”说完就一边做着动作，一边说着要点

“练功第一个阶段先入静，放松是关键，放松之后逐渐过渡到入静。关键是放松，入静之后是入定。所谓入定，就是把浅表意识压抑住，把深层意识开发出来做功。”

“一般来说，晚间以坐为好，要含胸拔背，否则容易将气窝在胸部，头正且下颌微收，眼帘微垂，眉心舒展，面带微笑。入定的前提是入静，关键是调心，把心静下来，再慢慢渡过一段时间，自然进入入定状态。”

“入定的标准是自我感觉一切消失，不再受外界干扰，周围什么都没有了，甚至觉得自己都不存在了。只要把功夫下在入静上，入静结果是入定，先调前面，调心，调到入静态，然后自然入定。

除了每天晚上打坐之处，随时随地可练，方法很简单，愣神，愣神是瞬间入定，愣神是标准的入定状态，即可以在潜意识里达到修炼效果，也可以在显意识思考别的注意别的地方，只是效果没有打坐入定的好。”。

“打坐有什么好处呢，接下来我就跟你讲讲打坐的好处”随即欧阳告天说道