触壁返身，简简单单的四个字，却内有大乾坤，不然也不会有许多运动员反复练习这简短的一个姿势。

在游泳比赛中，除50米项目外，其余项目都要完成的规定的距离，这就必须在游泳池往返一次或多次，于是要求运动员掌握良好的转身技术，成为了众多教练的必修课。

如1500米自由泳要就做29次转身。转身技术的好坏对在目前竞争激烈的情况下就有着特殊的意义，在相差1／100或1／1000秒的对比下，就会失去获得名次的机会。

因此，转身技术的好坏直接影响着运动成绩和技术水平的充分发挥，大型比赛上，转身技术亦是决定胜利的关键。

更何况，每一种泳姿对应的转身技巧都有区别，不过大致可分为游近池壁、触壁，转身、推(蹬)离池壁、滑行、开始游泳几个步骤。

自由泳的转身就一个字快，但是如何快，怎样前后衔接流畅的快，却是大有文章。

龙亭顿了顿，眉头微微舒展，沉声开始解说道。

“运动员在靠近池壁的时候就要开始观察，并且调整自己的划水节奏，以求瞄准池壁进行有效的转体。”

众人都纷纷点头，这些他们都能做到，但是想要这么说出来，就有些犯难了。

“哼，这些谁不懂，有什么值得卖弄的？”宋锐不以为然，双手抱胸施施然道。

“规范的姿势能够让你在靠近池壁时获得更大的推力，要知道我们在水底转身时动作变换，是没有打腿加速的，所以我们完成转身的动作就得完全依靠之前的推力。”龙亭没有理会宋锐，继续出声道。

“那教练，为什么每次秦渊变换转身动作能够比我们快上不少？”汪洋忽然出声道。

“问题就是这个，还是之前说的每个人的身体状况都有区别，简单的动作你们都懂吧。”龙亭道。

“嗯，每次我差不多都是距离池壁一臂远时，将手往回拉，低头转身。”罗勇出声道。

“说得没错，但是提醒几点，首先是你的入水手臂先拉，再就是要注意低头转身是要让你的下巴贴到胸口，尽量让你的脊椎成弯曲状，而之后的提臀也是为了更好的完成转身动作，当做到这一步时，你的整个身体应该是逞倒v字型。”龙亭出声道。

一旁的宋锐若有所思的模样，只是嘴巴嘟起，尽量保持着之前的不屑姿势。

“之后的快速将膝盖弯曲，拉到胸口最大限度弯曲身体，完成水下翻滚转身动作，而此时也就到了我们最紧要的关头，也就是双腿朝池壁，蹬墙加速，快看，秦渊的姿势，就是要蹬墙了。”龙亭出声提醒众人道。

“这水波折射得……看不清啊！”宋锐下意识接茬道，随即又尴尬的咳了咳。

只是模糊之间众人还是看了个大概，秦渊根本就没有缓冲的区域，动作完全就是一气呵成，这在众人眼中撞墙的危险，在秦渊心中却是十足的自信，这就是锤炼千万次后的完美姿势，秦渊现在除了体力跟不上前世，技巧方面已经找回了当初的感觉。

“而且因为身体蜷缩得越小，转身就会越快，秦渊虽然蹬腿力量不足，但是他的身高倒成了优势，这次蹬腿两人的距离还未可知呢。”

听到龙亭的话，宋锐眉头微微皱了一下，显然这些专业名词让他有些迟疑了。

当一个人胡说八道的跟你说时你不相信他你是正常的，可当一个人满口道理逻辑跟你分析清楚了，你还不相信，那你就得看精神科了，当然这只是针对男性。

“手掌从臀部向头部推进，这样可以加速身体的旋转，节省时间，秦渊比你们快，就是因为他做到了这些。”龙亭对汪洋几人道。

“原来是这样……”汪洋抿嘴沉声道，在之前他总是以为游泳多练习耐力就可以了，但是没想到有这么多门道。

其实也不怪他，业余泳者能知道这些已经很不错了，像这种都是专业运动员，参加比赛的才会注重这些慢到一两秒的姿势问题，因为世界纪录往往就是不足一秒，也可以被刷新，而这不足一秒的背后，是无数次的磨炼。

“要蹬墙了！”一旁的小茂出声道，此时依稀可见水中的秦渊率先完成转身的动作，此刻膝盖已经弯曲成了九十度。

“九十度，能够给身体提供蹬墙的最大力量，快看，秦渊挺直脊背伸直手臂的速度，不仅比你们快，还比你们更加笔直，在第一时间他就将自己的身体调整到了水中最小阻力状态。”龙亭出声感叹道。

“最佳的流线型身姿？”汪洋惊诧道，之前他总觉得秦渊跟自己虽然大致差不多，但是总比自己稍微快些，现在看来就是这些小细节促成的。

秦渊腿部猛然发力，朝后方的墙壁猛的一蹬，脚尖也顺势绷直调整到了打腿的最佳姿势。