“拳法似无预于大战之际，然活动手足惯勤肢体，此为初学入艺之门也。大抵拳、棍、刀、枪、叉、钯、剑、戟、弓、矢、盾、牌之类，莫不先由拳法活动身手，其拳也，为武艺之源。季诺，你已经学会了梅花桩，为师也曾受过武当派张三丰真人指点，现在教你太极剑法。本应先教你太极拳，再和太极剑配合，但是梅花桩和太极拳拳理相近，无非多一个借力打力，四两拨千斤，所以也就略过，直接练剑。我给你演示一遍。”

身体正直，两脚开立与肩同宽，脚尖向前，两臂自然垂于身体两侧，右手持剑，剑尖向上，剑身竖直，眼平视前方，此为预备势。

“要注意上体自然，剑身不要碰到你的身体，两肩自然放松。注意力集中，神气不可散乱。梅花桩讲究神气合一，同样太极剑也讲究神气，身体的放松，不代表你的精神也可以放松，而应该是更专于剑。”金老提点其中的诀窍。

右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下，眼看前方。

上体略微向右转，身体重心移移于右腿，屈膝下蹲。然后再再向左转体，左腿提起，向左侧前方迈出，成左弓步。右手持剑，随即经体前向左下方搂出，停于左胯旁。剑立于左臂后，剑尖向上。同时，右手剑指下落转成掌心向上，由右后方曲肘上举经耳旁随转动方向向前指出，高于眼平。眼先向右看，然后向前看右剑指。

“身体要协调，柔和，转体、迈步和两臂的动作，自然一些。”

左臂屈肘上提，右手持剑（手心向下）经胸前从右手上穿出，右剑指翻转。（手心向上。）并慢慢下落撤至右后方，（手心上仍向上），两臂前后展平，身体右转。与此同时，在腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，膝部弯曲，左脚跟离地，身体稍微向下坐，成半坐盘式，眼向后看右手。

右脚和左手持剑的位置不动，左脚前进一步，成左弓步；同时身体向左扭转，右手剑指随之经头部右上方落于剑把之上，准备接剑；眼看平前方。

“此一式是太极剑的起式，名为三环套月。”