唐文斌把他带到了跑步机的旁边，对他说你先用6.5的速度在跑步机上先跑个15分钟，然后去器械区找我。

鼓天骄跑完了步去找唐文斌，只见里面的器械区地上铺着黑色的垫子各种。哑铃杠铃摆在地上，空中有一个比人高很多的类似于单杠，一样的拉力器，吓人的力在那里。

是要练这些吗？鼓天骄指了指那些器械跃跃欲试。

不是，你刚刚跑完步，先活动一下膝关节，先靠墙半蹲像我一样去做王文斌说着到墙壁。被靠着墙壁悬空的坐在那里。

啊，就做这个啊，鼓天骄在一旁看着感觉非常的简单，说到这么简单一边说着一边也将背靠在墙壁上。

小腿与地面垂直两栖与肩膀同宽，感受大腿再发力，唐文斌起身按着锣鼓天骄的膝盖上方的大腿一面对他说道。

过了十几秒后，鼓天骄才意识到，刚刚说了大话这个动作看上去很简单，但是蹲久了两腿就开始发麻，唉呀，我不行了，我真的不行了，我的脚好麻好痛。

你不是说很简单吗？至少要坚持一分钟不许起来。唐文斌说着看手表。

啊，一分钟啊，你开玩笑吧，不行了，我坚持不住了，鼓天骄，感觉自己两腿发麻，开始发抖，汗水从额头滚落下来。哇，我不行了，我真的不行了，我要起来说着鼓天骄手撑着墙，想把自己给撑起来。

唐文斌按着鼓天骄的肩膀把它固定在墙上，还有30秒坚持就是胜利，我给你倒计时。

30， 25，20……

鼓天骄没有想到这一秒一秒的时间过得这么长。

10，9 8……

唐文斌故意慢慢的喊起来。

不行了，我真的不行了，唐文斌我真的不行了，鼓天骄已经感受不到自己的腿完全麻木了。被靠着墙顺着墙往下落，眼看就要一屁股坐到地上了。

唐文斌眼明手快的一把抓住了鼓天骄。

哎呀，救命呐，鼓天骄根本就站不起来，一屁股就坐到了地上，然后用手捶着大腿。突然间他感觉头晕目眩，眼前一阵发黑。不断地冒冷汗。恶心想吐。

唐文斌也明手快的从自己的腰包处掏出一颗糖来，塞到他嘴里，对他说快吃颗糖。

然后唐文斌把鼓天骄带到外面阳台休息对他说道你在吃一块巧克力，说着拿了一小块德芙的巧克力，塞到他的手里，你晚上吃的太少了，低血糖了，你在这里休息一会儿，我去外面拿一瓶脉动给你。

鼓天骄晕晕乎乎的坐在那里。

唐文斌不一会儿就把脉动拿了回来对他说道，你把这个喝了，小口小口慢慢的喝。

鼓天骄也顾不得那许多，赶紧吃了糖，吃了巧克力，一小口一小口地喝着脉动。

休息了约莫半个小时，他感觉自己没有那么晕。唐文斌对他说好了，进去吧，我帮你放松一下，咱们就一起回学校。

鼓天骄跟着唐文斌来到了，放满了瑜伽垫的。舞蹈房。

躺上去，唐文斌指了一个瑜伽垫。

鼓天骄照做，只见唐文斌拿了一个原轴过来对他说道，这个是泡沫轴用来放松肌肉的，你今天只练了靠墙半蹲，所以放松一下腿部肌肉就可以了，你躺下去。然后放松。

鼓天骄终于可以休息一下了，他觉得自己太累了，于是四仰八叉的躺在瑜伽垫上，唐文斌拿着泡沫走半蹲在他的双腿之间。

放松啊你。唐文斌一面对他，说着一面拿泡沫轴那些有齿轮凸起的部分在他的大腿上滚动起来。

天哪好痛。鼓天骄挣扎着坐了起来。把腿往后缩着制止唐文斌拿那些泡沫轴在他的大腿上滚。

不行真的好痛

你快点躺好，唐文斌把鼓天骄往瑜伽垫上一摁，对他说道，你要是不放松明天乳酸堆积在大腿里面，你要痛好几天，你是宁愿现在忍一忍痛一下就过去了，还是愿意痛好几天。

鼓天骄一天要痛好几天。又吓住了。那好吧你轻一点真的好痛。他按在泡沫轴上的手慢慢的放下来。

痛才有效果呀不然怎么放松肌肉呀。这点苦你都受不了，还健什么身呢，今天才只是刚刚开始而已。

鼓天骄，听唐文斌这么说就不说话了，躺在垫子上。任由唐文斌拿泡沫轴狠狠的在他的大腿上滚过来，滚过去，鼓天骄，感觉自己。像是。在受什么酷刑。啊，，啊，……他虽然咬紧了牙关，但不时还是痛得叫出声来。

行了，起来吧，我们回学校。

用泡沫轴滚完之后，鼓天骄，感觉自己的腿好像。轻松了不少。

两人走在回学校的路上。

唐文斌对鼓天骄说道，你今天这样吃是不行的，锻炼三分练7分吃，你肯定要吃足吃够才可以练出好的身材。

可是吃多了不又是会长胖吗？鼓天骄不解地说道。

唐文斌用手按了按太阳穴对他说，我给你布置个作业，你今天晚上回去看一部电影叫做摔跤爸爸，然后明天中午的时候我们在九食堂集合。