好了就这样没错，手抓的很好了，但是脚要再分开一点，要与肩同宽，最好比肩稍微宽一点，乔俊用自己的脚去拨开鼓天骄的脚。

对很好，就是这样子的，好往下蹲。

乔俊的声音从鼓天骄的后面传来。温热的呼吸就在他的耳畔。她一阵面红耳赤，跟着乔俊的指令，他往下蹲着。

哇塞好重，结果蹲得太下，被杆子压着起不来。

没事没事慢慢来，我就站在你后边保护着你，不会让杆子把你压着的，放心吧。

鼓天骄抬头看着镜子里面自己蹲下去了，乔俊也跟着他在他的身后蹲下去了，两手虚扶着杆子的两边。又是一阵面红耳赤，真的好有安全感呢，看到乔俊站在自己的身后，感觉身上的重量就没有那么重了。

别害怕啊，慢慢的起来就是你可以的，你在网上起试试看，鼓天骄看着镜子里面乔俊的手抓在了他的手两边的杆子上。

鼓天娇深吸一口气，慢慢的起来。

对，很好，非常好，我就站在你后面对就这样起来。

鼓天骄顶着杆子慢慢的站起来了，乔俊也在他的身后，慢慢的站起来了。

是不是没有那么难，你不要蹲太下去了。屁股刚刚过膝盖就可以了，你是太紧张了，这是空杆，只有10公斤。没有，很重，你可以的。

来再试一下。

鼓天骄照做果然没有，刚刚那么重了。

非常好非常好，刚刚我根本就没有扶你啊，都是你自己做起来的。再来做两个。

于是鼓天骄又做了两个。

非常好非常好，你就这就这样保持住，做12个，一共做8组，我就站在旁边，不要害怕。

好的，鼓天桥点了点头开始做了起来，相比于唐文斌的，快点快点，这可是你自己的事情啊，摧残着他条件则是站在一边不停的鼓励他，你可以的你能做到的鼓励式的教学。

唉真好呢。

然后做到最后几个实在做不动了，乔俊又站在他的身后帮他屈服着，帮他一起起来。

哼，我要是有钱我也请乔俊做我的私人教练了，唐文斌这样的私人教练，也不知道有没有人请。鼓天骄在心里暗暗的想到。

最后乔俊带着鼓天骄去瑜伽房，放松，鼓天骄的脸刷的一下又红了，天啊他要给我放松吗？天哪好暧昧好紧张。天哪，鼓天骄又想到了那泡沫轴，每次他最怕的就是放松了，每次他就像一只死鱼，被唐文斌用泡沫轴滚压着，就好像一块待煎的牛排。每次他都忍不住痛得喊出了声天哪，乔俊也要这样吗？那万一很痛的话叫出了声多不好意思啊。哎呀，一想到这儿。鼓天骄的脸又红了。

结果鼓天桥跟着乔俊从抽屉里拿出了一个吹风筒一样的东西。

你躺好乔俊指着一个黄色的瑜伽垫对他说道。

好的。鼓天骄满脸通红地躺了下去，乔俊在他的旁边蹲了下来。

只见乔俊打开了那个吹风筒一样的东西，前面的那个头头就快速的震动了起来。

这是什么呀？

筋膜枪啊。乔俊说着将那快速震动的。地方按在了鼓天骄的大腿上。只见那。筋膜枪快速小幅度的捶打起来一点也不痛。

我都没见过这个。

你平时是怎么放松的？

都是拿泡沫轴啊，不停的滚来滚去，痛死我了。

哈哈，都可以的，但是这个就没有那么痛。

随着枪在大腿的四处来回的运动，鼓天骄没有感觉到一点痛楚，反而觉得很舒服，他感觉到自己的肌肉跟着筋膜枪的震动震动了起来，相比于痛而是真正的深层的放松。

那这个跟泡沫轴有什么不同吗？

没有啊，一样啊，这个效果还好一点呢。

唐文斌！鼓天骄心里想着唐文斌每次都拿泡沫轴蹂躏自己的样子，把自己痛的死去活来的，于是咬牙切齿。

什么？

什么？没什么？鼓天骄笑了笑，看着乔俊蹲在了他的两腿之间，给他放松着大腿的肌肉，不禁脸一红。

哟，练得怎么样了？唐文斌带着另一个学员走了进来，学员往瑜伽垫上一躺。

鼓天骄眼睁睁的看见，唐文斌也拿着一只筋膜枪给那位学员放松起来了。

好了，你起来活动活动，我先去把枪给还了，乔俊站起身来走了出去。

鼓天骄看着唐文斌咬牙切齿，唐文斌明明有这个筋膜枪，你为什么每次都要拿泡沫轴给我放松？

唐文斌哈哈一笑，说道，我每次想拿筋膜枪的时候都有别的教练在用啊，所以我就只好拿了泡沫轴给你放松。