听到这，站着的男同学们有的不自觉得挺直了腰板，大饼脸也向后扭动了下肩膀。

确实长时间含胸驼背的话对身体不好，严重的话会造成脊柱弯曲，而且含胸驼背的样子也很难看。肩膀稍向后张，挺直腰板，那整个人的身材就会变得挺拔，人也会更加有气质，更加的有精神，不仅有利于身体健康还能塑形。这不单单是军训时候要做的，在平时生活中，我们行走的时候，坐着的时候也要提醒自己不能含胸驼背。

“除了以上说到的，同学们在立正的时候还需要注意两手的姿势，立正时两臂下垂，自然伸直，手指并拢，自然微曲，拇指尖贴于食指的第二个关节处，中指贴在裤缝上。”教官一边解说着一边向同学们示范动作。

同学们一边认真听着，一边在跟着做手势。

“并拢，微曲，然后拇指尖贴在食指的第二个关节处。”大饼脸一边小声嘀咕着，一边两只手在学着做手势。

“这就是立正时两手的姿势，除此之外，立正的时候头要正，颈要直，下颌要微收，两眼要平视前方。”说完后教官给大家示范一个标准的完整的立正的姿势。

经教官这样一讲解，大饼脸才发现立正不单单是只是挺直腰板，直直地站着，还要注意双脚，双手等等的细节。

“讲完第一个动作‘立正’，接下来我来给同学们讲解另外一个动作——‘跨立’。同学们在听到我说‘跨立’的时候，左脚就要向左边跨出，两脚间距离大概是与肩部同宽，上身要保持立正的姿势，此时身体的重心是落在两脚之间。这是脚的动作。”教官将左脚向左边跨出一步，然后收回来，转身背对着同学们。

“接下来同学们注意我手的动作，跨立的时候，在左脚跨出的同时，两手就要放于背后，左手握住右手的手腕，拇指根部大概是与外腰带上沿同高，右手手指自然弯曲，手心向后。”教官一边讲解着，一边背对着同学们慢慢地示范动作。

大家又纷纷跟着教官的动作学起来。

蹲着的大饼脸此时也是两手放于背后，正按照教官说的操作着。

示范完后，教官转回身来继续讲解下一个动作。

“接下来要讲解的动作是‘稍息’，我看到有很多的同学在听到这个口令后依然是直直站着，那是不对的。听到我说‘稍息！’的时候，正确的动作应该是将你们的左脚顺着脚尖的方向伸出，大概脚的三分之二长，两脚要自然伸直，上体保持立正的姿势，此时身体的重心大部分是落在我们的右脚上。”教官示范的动作，保持稍息的姿势，接着继续对同学们说道：“当再次听到‘立正’口令的时候，左脚要迅速往回收，然后保持立正的姿势，收脚的时候动作要快。”

说到这，只听到“咻”的一声，教官将他的左脚快速收了回去。

“今天就先给同学们讲这三个基本的动作，‘立正’，‘跨立’和‘稍息’。讲解就到这里，接下来的时间就让同学们来实际训练下。”教官的讲解和示范到此为止。

“第一二排的同学，听我口令！起立！”教官大声地喊道。

听到命令后，大饼脸想迅速站起来，但无奈蹲得时间有点久，两脚已经有些麻了，所以只能缓缓站立起立。

“后面的同学也都站回到原位。”教官对着后面散乱站着的男同学们说道。

后面站着的同学也都纷纷站回了原来的位置，大饼脸则趁着大家都在走动的时候，赶紧抖动下双脚，让麻痹的脚活动活动下，这一抖动还真感觉好多了。

“全体都有！立正！”

同学们听到这个命令后，又迅速挺直腰板。