1.

石铭：嗨，大家好，想要尝试登山一日游的新手们，可以参考我的小技巧。

2.

石铭：穿舒适吸汗透气的服装和运动鞋，注意防晒和防中暑，温差较大时记得带适合厚度的外套。像建筑三兄弟那样会受苦的。

3.

石铭：登山时间较久时，适量带一些水和食物，补充水分和能量；确保带的东西都有用，否则背到你最后会认为自己是个笨蛋。

4.

石铭：看风景的时候不走动，防止跌打损伤。匀速爬楼梯，不要直上直下，按“Z”字步法走对膝盖更友好。当然现在悲惨的我，所有一切都另当别论了。