在训练场所，中央台的体育频道得到允许，来拍摄队伍的日常训练。因为，国内对比赛的报道挺多的，球迷们也非常大家的状态，对大家的日常训练好奇心也很强，特别是对高亮。

所以，记者们在场外搭好摄像机，就冲着球员们拍摄而去。

高亮他们的日常训练也没什么特殊的，先是1公里慢跑热身。大家都穿着训练服，慢慢跑着，每个人都有自己的节奏，而高亮就在队伍的最后面。每次都一样，高亮的速度非常均匀，不快不慢，就那么一直跑着，喘气也非常有节奏，比很多专业长跑运动员还要专业。

先跑完1公里的，开始自由活动肢体关节。

很快，教练组带领大家统一进行四肢关节的活动。

先是大家一起来做了个操，给脚踝关节、手臂之类的进行简短热身。

然后就是压腿练习，拉拉腿筋，活动脚踝。

接下来就是高抬腿训练，联系10分钟，这就看出了差距，高亮还是一副风轻云淡的样子，喘气的样子也没有变化。动作还不走样，通过摄像机可以看出，动作非常标准，没有丝毫折扣。

再然后就是弯腰双臂互相交错触摸脚背，活动上半身。

最后就是正常的足球训练了。

第一项，颠球。这个足球运动员都会的项目，考验基本功，但是能颠好的却不少很多。高亮却可以一直颠下去，而且高度还能一样。其他人也能颠一些，但是不多。像C罗和梅西，站立颠球，用身体不同部位倒换，也就颠70多个。

第二项，控球训练。这个就非常考验基本功了，很多球员经常盘带被断就是因为控球不过关。这个，高亮还是亮点，他用不同的频率和相同的频率练了几次，速度都是最快的，球也是控的最好的，不会超过脚边30公分。反正在记者眼里，差距明显。