总体修炼方法，也十分自虐，只不过在自虐完以后，并不是就此结束，而是接着练习绘制的一种套路。

并且要求在练习这个类似长拳十段锦的套路过程中，必须入定沉入到识海当中，才能发挥出全部修炼效果。

这个要求非常复杂，而且难度极大。

魏燃以往沉入识海，必须要打坐入定，心念合一，于似睡非睡的边缘，才能进入到那个自我灵性的神秘所在。

现在要一边做剧烈运动，一边进入识海当中，岂不是要求自己心分两用？不对，进入识海当中的要求是在有心和无心之间，那难度就更高了。

书中并没有详细明该如何达到那种状态，魏燃苦思冥想不得要领。但他是行动派，与其坐着不动，不如先从头开始练起，不定练着练着就找到窍门而入。

于是魏燃夜间在军堡习武场中，赤果着上半身，走火入魔一般打熬身体。从养成习惯的现代搏击训练方式，到这个时代军中武技的训练方换着花样折磨自己。

直到一身体力榨得干干净净，他才强忍着不倒，痛饮一缸淡盐水之后，魏燃才对照着书籍上绘制的套路进行模拟。

起初他以为是类似长拳十段锦的套路，但实际上却非常古怪。因为套路中有明确的呼吸吐纳要求，在呼吸吐纳之时，需要同步震动身内能量。

初时练习磕磕绊绊，动作不连贯，还没发现不对。

等连着练习十几遍，练得手脚开始发软的时候，魏燃发现奇异的地方了。

只要能将全部动作连贯的进行下去，并严格按照步骤进行呼吸吐纳和振动能量，那么在不同位置振动的能量，会有效激发对应位置细胞内的潜力，这股潜力涌出，可以唤醒气血、肌肉、骨骼、脏腑中的活力，。

这种活力不仅可以迅速修复损赡身体组织，还能使再生的组织变得比原来更加强韧。

这样的效用，可以数倍于魏燃过去极限式的身体锻炼。

过去自虐式的锻炼虽然破坏了身体组织，也能在病毒作用下迅速恢复，但并没有达到充分刺激体内细胞潜力的作用。再生的细胞和各种纤维，虽有增强，但效果并不明显，也就使得魏燃的修炼效率很低。

但现在，同样是在自虐式的身体破坏之后，通过有规律的动作和能量震颤，就能激发细胞中的潜力，反复刺激下全身的潜力都会被彻底激发出来，也就使得练功效率更高。

当魏燃将全套套路动作顺畅的练习完毕，最后一次能量震颤被控制在背后脊椎上，这个时候，之前进行过呼吸吐纳与能量震颤的节点，仿佛被一条无形的线连在一起，形成了一片非常有节奏的律动。

当所有律动汇聚到一起时，则发生了共鸣现象，波及到了周身皮肉、筋骨、气血、脏腑，最后回弹入了整条脊椎当中，深入骨髓而去。

魏燃体内的罡气能量，全部来自骨髓的新造之血，此番共鸣深入骨髓，使得骨髓瞬间再造新血，汰旧换新，纯化罡气。使得他本身的罡气属性更加纯粹，破坏力和控制力再提升一步。

魏燃细细感知完后，方才睁开眼睛，几乎要喜极而泣。

原来体修进阶的基础修行之法，妙用如此神奇。如果要魏燃自己领悟，恐怕自我摸索到猴年马月，非得搞清身体内部所有神秘关窍后，才能悟得出来。

虽然这种修炼方法，已经是更有效率的修行方式。不过在书籍的最后一页，有一句警示，那就是这等方法可将肉身修炼至第二层识海壁障所在阶段的极限。