本书分武道修行与练气修行两类。

武道：练拳，练脏，练髓，练血，小搬运，先天，宗师，大宗师，武圣。

武道九品，九品最低，一品最高。

练气士：九重天，金丹真人，元神真君！

九重天，人体一百零八穴窍，每冲开十二处窍位，晋升一重天，直至一百零八穴窍全部冲开。

金丹真人，共分九转，每突破一转，金丹多一道紫纹，直至金丹九转，化作紫金金丹。

金丹境一至六转，统一称做真人，七八九转，称作大真人！