远能足校的课程安排是上午文化课，下午训练。此刻，陈大力他们正开始自己远能的第一天训练。

“我叫迭戈?科斯塔，你们可以叫我迭戈。从今天起，我负责你们这个班的训练。我知道你们有些人以前作过一些足球方面的练习，但我要说的是，我对训练要求很严格的，如果受不了你们可以转去其他班，但只要留下来，就必须按照我的要求去做，不要有一点折扣。只有认真对待训练，你们在这里才能有所收获，我也会毫无保留的把我知道的有关足球方面的知识传授给你们。现在大家排队绕球场慢跑，我说停再停。”

慢跑是比较轻松的，正在大家以为远能的其他训练也不过如此的时候，他们很快发现自己错了。

慢跑之后是折返跑。跟入学考试的时候的折返跑不同，这次训练以迭戈的哨声为号，听到哨声就往回跑。这下就乱了，有的人反应慢了点，别人已经转身往回跑了他还在往前跑，差点跟回来的人迎面撞上。

场边顿时传来迭戈的吼叫：“作为足球运动员，首先你是一个运动员，其次才是一个足球运动员，连跑步都不会，怎么踢足球？！”

“跑快点！跑快点！这是训练，不是散步！”

“别跟着别人后边跑！再让我看到哪个蠢货撞到别人，就去做100次蛙跳！”

5分钟的折返跑下来，人人都累得吐舌头大喘气，还好，迭戈没有抓典型让人做100次蛙跳。

接下来是背人跑，背着队友跑到对面再跑回来，队友自选。

迭戈刚宣布“队友自选”的时候，陈大力的两只手就被大仙儿和高辉分别拉住了。

“大力，跟我一组！”

“大力，咱俩一组！”

好吧，身体瘦点还是有好处的，最起码在这个项目上瘦子很受欢迎。

陈大力艰难的看着身高180，体重至少140的高辉，有点后槽牙疼。哥们你背我倒是轻松了，问题是我背你有点吃力啊！

两只手分别被两个人拉住，陈大力又不能明着嫌弃高辉，毕竟都是一个宿舍的，当面拒绝不好。陈大力只好微微向大仙儿方向使劲儿，大仙儿也是高智商，心领神会的死命用力，就把陈大力拉过去了，留下一脸怨念的高辉。

这时候迭戈又发话了：“你们别挑身体瘦的当队友，负重越高训练效果越好！”

所以高辉的怨念并没有持续太长时间，一转眼，他也成香饽饽了……

背人可能是件苦差事，但被人背就是一件很开心的事情了。就说高辉吧，别看高辉刚才还一脸幽怨，现在被人背在背上，一颠一颠的，把这货乐得合不拢嘴，嘴里还大叫：“驾！驾！驾！吁~~~”

颇有老司机的风采。

在别人背上颠簸了一个来回，再把别人放背上颠簸了一个来回以后，大家感觉浑身骨头架子都快颠散架了，谁知迭戈又来了一句：“跑的时候起伏不要太大，跑的再快点！你们当自己是拖拉机呢？重来！”

这下连陈大力都对迭戈有了深深的怨念……

当然，也有人对这些训练不以为然的，比方说林少瑜。林少瑜就对这些训练没什么感觉。在他看来，这只是体校的普通训练而已。

这边学员在跑，那边迭戈又让人摆了一些障碍物。陈大力一看精神大振，这是要开始带球绕障的节奏嘛！太好了，练体能练了快一个小时了，总算可以做点有技术含量的事情了。那句话怎么说的来着？——是时候表演真正的技术了！

但是很快，迭戈的一句话马上让陈大力的精神振不起来了：“现在背着队友绕障跑！”