云阳体校

比赛后三个月

一切都恢复了平静，或者说从来就这么平静，西省举办的公路赛事，末曾在这里溅起一个像样的水花。

从纪维德一家离开中国后，纪冬青也失去了踪影，听说是去看望什么人。

什么也不曾变过，唯一改变的那就只有人了。

三个月来。

跑道上，林乞颜的身影逐渐变的频繁，体育器材室，似乎也从不缺席。

油脂随汗水一丁一点的被排出，身体上一圈又一圈的纹路像是孕妇生育之后产生的妊娠纹，身体的各项机能回到之前的状态。

比之以前强否不知，但是他的身高足足多了四公分，这是最让他开心的事情。

进步的显著不只只是他所谓的身高。

体重已经明显减轻。

他时不时找人来测试他的短跑和长跑的能力，结果当然是让暗中观察他的王永庆，再次找校长闹腾。

“王校长！我的大校长，你就是这么滥用职权的吗？我告诉你！人我要定了，我绝不能看着他被那个三天打鱼三天都晒网的空降兵毁了这根好苗子！”

王永庆怒了。

王树明抚着额头，那个人刚刚入院，他的心里到现在还是一团乱麻，那有时间和和王永庆在这扯皮。

“好！好！老王，只要他愿意跟着你，我就同意行不行！”

“这可是你说的！”

“对！我说的，你现在可以走了吧！”

王永庆冷哼一声，摔门而出。

…………

从王永庆从校长办公室走出的那一刻起，学校里就传出了好些流言。

不过这些都与林乞颜没什么关系。

纪冬青的人虽然不在，但是他留下的训练计划刻在了林乞颜的脑海中。

“老林，你叹什么气，你一个练公路车的，跑步也这么牛掰，还要不要人活了！”

“你懂什么？”

“是！是！是！我不懂！”

马东手上的力气加重了一些，捏死你个王八蛋。

林乞愁的很，虽然他也懂欲速则不达的道理，但是现第一阶段的体能训练才完成不到三分之一。

增强腿部力量【√】

身体协调能力【√】

增强骨质密度【x】

柔韧性【x】

………………

柔韧性，林乞颜咧了咧嘴，还是先放放吧！胯下的疼痛感还在。

“马东，帮我看看，除了柔韧还有什么用不着扯着蛋蛋的项目。”

可以练的有举重、以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

“每周3—5次，每次20—60分钟，光是看看就让人心惊胆颤的，你确定你要搞！”

“材器室的设置允许外借吗？”

“应该是不允许的，不过你可以试试看，毕竟你有老纪罩着。”

“那还是算了吧，先去器材室试试，如果感觉可以的话，出去一趟买些回来。”

“买，你哪来的钱。”

对了，前些个月你好像是去参加过一个比赛，我都没问过你，怎么样，是有奖金吗？”

马东嚷嚷道。

………………

器材室

训练某一肌群时，采用几个练习动作。

对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了。

而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。