在沙地里训练很考验身体的耐力，在沙滩练习活动很受影响，体力消耗也变得十分巨大。陈骄阳看着椰子树下，带着太阳镜喝着椰子汁的布拉德，气不打一处来。马德，什么时候NPC这么会享受生活了。

陈骄阳开始练习这五种防守脚步，不做不知道，这在沙滩上练习还真的很累，不一会陈骄阳就感到体力的流失，动作开始变慢了起来。

穿鞋子在沙滩里训练，可比在训练馆里更加困难。首先是沙地比较软，沙子在运动的时候流动，鞋的抓地力就差了很多，整个脚步动作就慢了，而且变得不标准。其次是考验运动员的平衡力和爆发力，如果运动员自身身体素质达不到这个标准，整套训练也变得收效胜微。

也幸亏是系统帮陈骄阳强化了身体，不然陈骄阳还真会不达标。二十多分钟过后，陈骄阳终于完成这一套训练，还没停下来休息，布拉德站了起来对陈骄阳喊了起来：“别停，赶紧去海里，海水达到胸部停下，沿着海岸线跑动200米再返回，配合前面的五种脚步动作为一组。”

按照布拉德的方法，陈骄阳进入海里，可是这特么根本跑不动啊，连正常的行走都很费力。陈骄阳转脸看到布拉德又悠闲的瘫在沙滩椅上，顿时感受到了针对，这还是人干的事吗。

咬牙坚持到海里训练也结束了，陈骄阳手脚并用的来到椰子树下，这已经不是单纯的身体疲乏了，还有来自精神的暴击伤害。“休息五分钟，然后再继续。一组休息五分钟，五组休息半小时，好好珍惜吧。”布拉德提醒着陈骄阳

陈骄阳在系统更新后的第一次训练，就这样被布拉德摧残到怀疑人生。24小时的空间训练时间在不知不觉中就过完了，陈骄阳在这次训练中彻底筋疲力尽，从系统空间出来后就开始呼呼大睡起来。

还是熟悉的微亮街道，还是熟悉的五点半，陈骄阳日常敲开球馆训练室的门。等到马尔利和训练师过来的时候，陈骄阳已经练了三个小时了，对于这个现象，大家都已经习以为常了。

自从训练空间再次开启后，陈骄阳把现实和虚拟世界的训练结合了起来，极大的提高防守训练，成果也比较明显，进步之大都已经惊动了波特教练。脚步的变化极其明显，以前陈骄阳的脚步有点虚浮，不更快速，也不够敏捷，防守也不够果断。

最近一段时间这些东西慢慢改变了，防守变得越来越沉稳，手上动作跟脚步动作都变得迅速，进攻型的防守和被动型的防守也已经可以切换自如。教练组的成员都认为，陈骄阳已经是个防守的一把好手了，但是实战如何还需要检测，毕竟不确定因素很多。

7月份的时间也慢慢走完，在这20多天的时间里，陈骄阳的防守能力在布拉德的指导下日益提高，如果说天赋是发动机，那么努力就是燃料。月底的时候，布拉德把陈骄阳叫到球场上，“小老弟，你想不想看看或者尝试一下我心里的防守？”

“卧槽，这是要干嘛，语言攻击不过瘾了，是要用身手来虐我了吗！”此时的陈骄阳内心一群草泥马奔驰而过，不过陈骄阳还是要硬着头皮上的。

布拉德挑着眉头，挑衅陈骄阳“10个球，你只要能进一个，以后你就不是我的小弟了，而是我的大哥，怎么样？”

“你确定10个球只要进一个？不会是逗我的吧。”

布拉德直接扔给陈骄阳一个球，不耐烦的勾勾手“开始吧，费什么话！”

十个球都是陈骄阳进攻，只要进一个，那么陈骄阳就能摘下弟中弟的这个名号了。陈骄阳自认为以目前自己的能力来说，单挑应该还有的一拼，一直不曾落下的运球和投篮也能派上用场了。

第一球，陈骄阳三分线45度角，成三威胁姿势持球。陈骄阳看着认真防守的布拉德，心里有些震惊，没有丝毫破绽。陈骄阳试着点开布拉德的防守重心心，可是却不起效果，没有办法第一球先试下手感吧，内心有了决断的陈骄阳突然拔起跳投。布拉德突然跳起高举右手，手指点到了篮球底部，第一球三不沾结束。

第一球进攻失败，陈骄阳也不惊讶，布拉德不愧是系统产出的防守训练师。