阿雷并不贪杯，加上走之前已经吃过中饭，肚子不饿，就没有再一个劲地吃喝。

阿雷这些天一直跟路飞团腻在一起，日常修炼都有些落下了。

正所谓逆水行舟不进则退，修行也是一样。

阿雷这就去仓库，打开行囊，把装在木盒里的电话虫放出来透气，又把最底下四只用橡胶包裹密封着的勾玉太鼓取了出来，挂到仓库的木壁上。各种纯度的海楼石护腕也挂到木壁上，方便拿取。

阿雷再把换洗衣服送去男性船员房间，顿时梅丽号就添了许多家的感觉。

接着阿雷就轻车熟路开始组装被拆分开来的修炼器械，没一会儿就全部完成了。

阿雷戴上一对纯度百分之五十的海楼石护腕，来到甲板上开始日常修炼。

首先是热身三项：负重俯卧撑一千个，负重深蹲一千个，负重仰卧起坐一千个。

路飞他们怔怔看着阿雷，这么勤奋的么？

索隆不再吃喝，率先加入了修炼阵营。

路飞也没心思吃喝了，学着阿雷那样开始热身。不过路飞戴着一只百分之十纯度的海楼石护腕，喝酒吃肉没啥影响，但是修炼起来真就有些费力。

修炼嘛，不怕费力，就怕不费力，路飞咬紧牙关，快速做着负重俯卧撑。

乌索普和乔巴对视一眼，咱俩也不能闲着啊，跟着阿雷一起修炼，一起变强吧。

娜美和罗宾怔怔互看一眼，怎么阿雷才刚一入伙，梅丽号都快变成健身房了。

出了一身汗，有些热啊，阿雷直接脱去上衣，露出上身无比健硕的肌肉。

“哇哦，阿雷这身肌肉也太厉害了吧。”乌索普惊叹连连，羡慕不已。

看着阿雷那壮硕如牛的两块胸大肌，八块钢板一样的腹肌，全身线条是那样的阳刚饱满，娜美和罗宾都不由自主咽了咽口水，怦然心动。

路飞瞅瞅自己猴子一样的瘦弱身板，再看看壮硕的阿雷，差距也忒大了吧。路飞深吸一口气，奋力鼓胀起全身的肌肉，一下也变成了肌肉猛男形态。

索隆也不甘示弱，全身肌肉爆开来，变身成为超级猛男。

乔巴一声低喝，变成重力强化形态，肌肉也不错。

乌索普眨眨眼，站在这么一群猛男中间，存在感真的好微弱。乌索普狠狠一咬牙，我也要努力修炼，变成阿雷这样的肌肉猛男。

山治洗好碗碟，也加入了修炼阵营。

阿雷热身完毕，开始进一步强化特训。

左右手各一千组哑铃举重，由纯金打造的负重片，一片就是五十斤重。

阿雷日常修炼都是四百斤起步，单手一千次。

两条手臂锻炼完毕，阿雷上述一口气，随着海拔的降低，自己的身体机能明显有所提升。果然选择去青海突破武装色瓶颈是对的。

这会儿闲着也是闲着，娜美虚心向阿雷请教，女士该如何修炼呢。

阿雷便组装了两只一百斤重的哑铃，这个重量很适合女士，然后阿雷演示了六个基本动作，可以很好地锻炼到胸，背，腿，肩，手臂等部位。

这样还真不错啊，娜美点点头，接过哑铃。嗯？这么重的么？

娜美咬着牙才勉强单手做了一个动作，这只哑铃也太重了吧。

阿雷耸耸肩，这已经是最轻量级的了，没有更轻的了。

娜美看看路飞他们的哑铃都是四片起步，自己这个哑铃还真就是最轻的。

娜美暗暗叹口气，咬着牙开始锻炼，一只手吃不消了，那就两只手一起，怎么也不能输给乌索普吧。