收拾一下心情，既然秦瑶辛辛苦苦给自己做了饭，那自然得对得起这顿饭啦。

看着卖相还不错，就不知道实质如何。

杨凡夹了一口大白菜，吃下去，嗯，还不错，看来秦瑶做饭还算用心，这菜虽然比不得外面的大厨，但终归中规中矩，可堪入口。

杨凡本来吃得不多，不过看在秦瑶这么努力给自己做菜的份上，杨凡还是将所有的饭菜都吃完了。

用过饭之后，杨凡坐在石凳之上，表情变得严肃。

“都停下来，我有话说。”

看来杨凡郑重的样子，两人都停下来自己手中的活，也到跑到石凳上坐了下来。

“你们这几个月的修为进展，我都了解了，虽然还不错，但你们还没一个人凝聚元丹，进入无垢体，我说过，没进入无垢体，你们始终不敢乱使用自己的元力，毕竟难以恢复。”

秦瑶等人点了点头，她们当然明白这个道理，雷婷如今也已经入道，学习了术法，但是平日里根本不敢使用术法，那可怜的元力根本不能支撑术法的挥耗。

秦瑶虽然元力比雷婷多一些，但也是一次性的，平日里根本不敢使用。

“你们必须抓快进度进入无垢体，后续还有其他的历练等着你们。”

杨凡顿了顿，语气变得慢了一些。

“我知道你们很好奇，这里我去哪里历练了，暂时不能跟你们说，你们主要任务还是提升修为。”

“以后你们每顿都得吃这个。”

杨凡直接从袖里乾坤当中取出一大堆血肉，放在秦瑶她们面前。

血淋淋的血肉让秦瑶她们有些不适应，不过她们心理承受能力还算不错，并没有多抗拒。

看到如此，杨凡也很高兴，刚才他还有些犹豫，会不会吓到这些徒弟。

“这些都是灵怪的血肉，还有蛮兽的血肉。”

“蛮兽？”很显然她们对于这个新鲜的词汇不太了解，这也难怪，杨凡以为蛮兽已经在这个世界上已经消失了，所以也没有传授她们这方面的知识，看来以后这种想法要改变了，不能够因为不存在就不传授，不然将来徒弟们遇到了，还不知所以然呢。

仔仔细细地给秦瑶她们解释了蛮兽为何物，她们大呼过瘾，想不到这世上居然还有这种生物。

“这些血肉里面蕴含的血肉精华，对于你们身体的强化都有强大的阻力，以后每天除了修炼元力，每次都得锻炼身体，将自己锻炼到精疲力尽，这样状态下食用这些血肉才是最有效果的。”

杨凡一声令下，可苦了秦瑶她们了，以后她们每日必修的功课里除了炼化元力之外，还得增加一项锻炼身体了。

第二天早晨，杨凡直接将这两个丫头叫醒。

“起床了，起床了，该锻炼了。”

因为修炼的缘故，两人精神还算不错，虽然秦瑶有些不情愿，但是跟着雷婷来到了沙滩之上。

“绕岛跑五圈，预备开始。”

艾伦岛说大不大说小不小，绕岛五圈起码得跑上十几公里，虽然两人的体质都被元力强化过，但对于女孩子的体力来说也算是一个不小的挑战，而且杨凡要求她们不允许使用元力支撑自己，纯粹依靠**力量，这样子难度就更高了。

杨凡当然也跟着跑步，只不过他对于自己的要求就更好了，为了有效地消耗体力，他不仅给自己加量，还给自己增加负重。一边肩膀扛着一块巨石，两块巨石重达一吨，这样果然有效果，没过多久，杨凡的体力就开始得到消耗了，开始出汗了。

看到师父都这样努力，当徒弟自然不能拖后腿，只能硬着头皮往前上了。

秦瑶她们也咬紧牙关，继续前行，终于跑完了五圈，她们简直快要累垮了，还不能动用元力，这算什么事嘛。

没有了元力，她们顶多算身体素质较强的普通人。

“现在你们明白自己失去了元力，会变成什么了吧。”

杨凡看着气喘吁吁的秦瑶她们，心里不由想笑，不过他还是忍住了，此时不应该取笑她们，而是应该及时鼓励她们，振奋精神。

“不错，现在休息，我已经准备好肉食了。”

杨凡已经将自己的圈数跑完，然后还一大早就准备好肉******心炖了一锅肉食给秦瑶她们，而杨凡今早喜欢吃烤肉，直接拿出一条大腿，烤了起来，幸亏老三在旁边看着火，不然可没那么容易烤熟。

来到餐桌旁，老三已经将炖肉和烤肉都端了出来，虽然这些食物以美妙的味道告诉老三，快来吃我吧，不仅美味，还很滋补。不过老三还是守住规律，坚守住底线。

杨凡将烤大腿放入嘴中，大口口开始咀嚼了起来，真是美味，肉食在胃中充分炼化，滋润着身体各处，对于杨凡都有着不小的作用，就更别提秦瑶她们了，眼睛都发直了，可以清晰地感受到身体在强化，杨凡这次用的可不是普通的蛮兽肉，那可是近千年的蛮兽身上的血肉精华，可不效果卓绝吗？