张府有近五十人在老赵的带领下，活跃在军营中的校场之上。

一根根木头被不断的运送到这里来。

张远前一天的夜晚就只睡了一两个时辰，其余时间都在绢帛之上画图。

也没有什么复杂的器物。

基本上就是些单杠还有双杠，还有一些石块加木头做成的哑铃。

张远能想到的平常的训练方式就几种。

跑步、俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上、双杠臂屈伸。

哑铃做来是让将士们闲暇的时候也能够锻炼一下胳膊。

“老赵，赶紧先立起来一套，我给卫青将军演示一下这些器材该如何使用。”

“喏。”

老赵应诺一声，然后迅速带人打起地桩，然后将木制单杠还有双杠稳稳的立在了土里。

张远见单双杠已经立好了，抓了一下早就准备好的小麦粉，对着卫青公孙敖说道。

“二位看好了我怎么做的。”

说完便走向单杠，猛然往上一跃身体便挂在了单杠之上。

张远有一米的身高，抓在单杠上完全放松下垂离地都有差不多二十厘米。

期门军中将士们普遍矮小，大部分的个子都在一米六到一米七，所以现在两米的高度就刚刚好。

悬挂在半空中之后，张远使出全身的力气，拼了一条老命总算是做了一个完整的引体向上动作，然后就顺势落在了地上。

尴尬的咳嗽了两声，笑着对卫青说道。

“将军你来试一下。”

卫青面带疑惑地走上前，猛然一跳抓住了单杠，然后开始一个接着一个的做起了引体向上。

不过当他做了十几个的时候，两臂发酸就下来了。

“这个动作确实很耗费体力。”

卫青揉着发酸的胳膊对张远讲道。

“什么时候你能在三十息的时间内做三十个甚至四十个，将来舞起百斤的大刀也不会太过吃力。”

汉代一百斤比照后世也就是四十多斤，等卫青什么时候真的能到达那个地步，张远相信他肯定能将这样的大刀轻松的挥舞，并且能够在战场上使用。

“那平日里该如何做才能够加强臂力，难不成要一直做这个吗？”

卫青觉得引体向上实在是太耗费体力，一直做这个实在是有些难为人。

“这个时候就得需要这个东西了。”

张远笑着指了指一边的几个石制哑铃。

走过去拿起一个，单臂不断地抬起、放下，示范给卫青看。

卫青也学着张远的样子做了起来，只不过他刚刚才做了这么些引体向上，手臂还是有些酸。

“按照你这个样子便可以了？”

“对，将军你平日在处理公务或者是在休息的时候，单臂就能做这样的动作，又不耽误你的事情也不耽误锻炼身体。”

听到张远的解释，卫青很满意，他确实需要这种器材。

“老赵，待会儿送一对到我的军帐之中。”

“喏。”

接下来张远又为卫青以及公孙敖演示了双杠臂屈伸的训练方法。

这几个动作都很简单，根本用不上讲解，做一遍给大家看，让他们有样学样就好了。