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我的书城网 > 嫡女归之江山为聘 > 第49章 四百米障碍

第49章 四百米障碍

“这些是什么?”

夏嗣忍不住发问。

“百米障碍。”君淑娴一边继续画着,一边说道。

上面将大小,宽度都标注的清清楚楚。

“百米障碍?”那是什么?

“这些就是以后大家训练时候需要用到的东西吗?”

“不错。”又画好一张,君淑娴停笔,将画好的纸张小心翼翼的放在边上空旷的地方等它自然风干。

夏嗣:“你这个,能和我详细的解释一下吗?”这样看,他是上上下下左左右右的看了,还是没看懂。

“你等我先全画好吧。”君淑娴继续认真的画着,画的很细,只不过这么多年,她还是不太习惯用毛笔。

终于,过了好一会儿之后,她才堪堪画完,开始对着他一点一点细细的解释。

四百米障碍。

第一百米:百米冲刺到对面

第二百米:通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网。

然后第三百米:跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、钻矮板墙、下两米深坑、最后是三步桩。

到了四百米后,再次百米冲刺返回。

两分三十秒之内跑完全程算合格;两分十秒之内跑完全程算良好;两分钟之内跑完全程,便是优秀。

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