等到星期一，学生们上完课开始课外活动。高宇带着足球队开始了训练。首先，他先带领队员慢跑五圈。队员年龄参曾不齐，四五年级的还能跟上，一二年纪就在队伍后面越拉越长，但是令高宇欣慰的是，即使跟不上也没有一个队员走。

高宇站在足球场上等他们跑完。稍微休息，开始做准备活动。高宇发现有几个队员在做准备活动时不认真。便把他们叫出来，告诉他们如果准备活动做不好，就不要上场踢球。高宇不想让他们在场上出现意外，或者说想要把意外降到最低；就要在赛前热身和每一次准备活动做到最好。

做完准备活动后，高宇将球队分成两组。高宇给一组讲解了颠球的技术要领，让他们每人一个球练习颠球。剩下一组；高宇让他们两人一组，练习传球。至于高宇为什么要分组练习。也没有什么特殊原因，就是球不够，一共三十多名队员，但是球只有二十多个。

看着队员们在认真的练习，高宇看着不正确的姿势去纠正一下，有些孩子球感和平衡都不错，颠球学的很快，而一些那些颠一个两个的，高宇也大多去鼓励。这样十五分钟后，两组互换，颠球的去传球，传球的去颠球。这样来回做了两组，高宇觉得今天的训练内容差不多了。让他们相互放松，然后带他们找了间教室讲解足球。

高宇现在黑板上画了一个足球场，然后用看着下面一双双期待的眼睛开始讲解：“同学们，今天，我们讲解一下足球的基本知识。现代足球是19世纪在英国形成的一种运动，但是，足球的起源，一般认为是中国的蹴鞠，现在的山东淄博就是足球的起源地。那里有一支球队，就叫淄博蹴鞠。足球被称为世界第一大运动。”

高宇看见学生听的津津有味：“今天，我先给大家讲一下基本的足球规则，首先，足球比赛每队上场11个人，每队有三个换人名额。赢球方式通俗点说就是往对方进球多的一方获胜，足球比赛常规时间是九十分钟，分上下半场。临近结束时会根据伤停时间进行几分钟的补时，这叫伤停补时。”

高宇说完这句话下面一个同学举起了手，高宇示意他说，那个同学起身说：“老师，如果，两支球队都没进球或者打平怎么办。”

高宇点点头：“这个同学想的没错，足球比赛中确实存在这种情况，如果是踢小组赛的话，打平每队都积一分，如果是在淘汰赛，那样打平的话就会踢三十分钟的加时赛，三十分钟内如果还是平局，就会轮流踢点球，靠点球获胜。”

高宇讲完后，看看表，快到放学的时间了：“同学们，回家之后好好休息，泡泡脚，我们的训练才刚刚开始，如果有同学感觉身体不适应，可以随时找我，不要勉强自己。今天就到这里，下课。”