颜亮叉着腰，继续说道：“那这样吧，计划临时有别。江嘉措，你去把那边那个叫做卧推的动作做一百下，重量我来帮你调，哑铃侧平举呀，哑铃划船啊，各做两百下。”

“至于苏弟子的话，Emmm，就先从基础开始，量力而行，先做最普通的二头弯举，还有去跑步机跑步，还有做做俯卧撑。”

颜亮是修士，记忆力很好，瞬间就记住了这些器材的使用方法，制定了适合他们各自的训练方案。

她又掏出了两粒气血丹，让江嘉措和苏大叔两个人服用下去。

之前虽然江嘉措服用气血丹之后出事了，但那毕竟是厄运缠身的影响，属于极小概率事件，但现在苏大叔不用考虑厄运缠身的问题，而江嘉措自身虽然被天煞孤星环绕，不过还暂时没有开始起效果，所以他们服用气血丹是非常安全的行为。

“苏弟子，把为师那天交给你的那本心法拿出来，我现在正式传授给你们修炼心法的口诀。”

颜亮用可爱的脸做出极其严肃的表情，嘴上却说着有些中二的话，这让江嘉措很想笑。

幸好这里早上没有什么人，要不然被人听到分分钟社会性死亡。

“江嘉措！你在笑什么！”

“没有，没有。”江嘉措一只手捂住嘴，一只手摆手否认。

“你明明就在笑我，你都没停过！”颜亮生气了。

“我受过专业训练，一般不会笑，除非忍不住。”江嘉措笑道。

颜亮听不懂江嘉措玩的梗，扭头哼了一声，继续说道：

“这本《百要心经论》虽然不是最上乘的心法，但是里面没有掺杂过多别的要素，不会影响你们后续对于招式的学习，其他的心法虽然可以带来较快的修炼速度，但却会影响你们后面对于各类招式学习的感悟，反而用处不大。”

苏大叔认真地点点头，像极了一个听话的优等生。江嘉措也听得蛮认真的，毕竟他要是不好好修炼，等到天煞孤星反噬气运那天，他作为个普通人就只有死路一条了。

“人体内上百个穴窍，这本百要心经论，主要就是针对每个穴窍的特点进行论述，从而教会你怎么调用气血冲击。”

“现在你们两个盘腿坐下，我引导你们让气血运转一周天，待会就念书上的心法口诀，通过外功修炼，就能调用气血，锤炼自己肉体，从而达到淬体的效果。”

江嘉措和苏大叔两人都服用了气血丹，面色潮红，这时候是最佳的训练时期。

颜亮帮他们在体内各自运行了一周天后，江嘉措很快就掌握了运行气血的那种感觉，因为之前打通第一个穴窍时，他就已经充分体验了一次，所以掌握得很快。

苏大叔虽然掌握得虽然慢一些，但是颜亮还是尽了师父的责任，帮他一遍遍地运行气血，避免出现任何意外。

江嘉措深吸了一口气，他现在觉得浑身有些发热。他握住了健身房里一个中等大小的哑铃，感觉并不是很重，甚至还有轻。

一个一个试过去后，江嘉措终于在一个哑铃面前停了下来，这看上去很明显就是一个大重量的哑铃了，但是江嘉措却没有任何过重的感觉。

相反，江嘉措觉得这个重量很适合他，不轻不重，又能很好地刺激到他的肌肉。

只是打通了第一个穴窍就有这样的效果吗？

江嘉措觉得有些不可思议。他深吸了一口气，举起手中的哑铃，默念心法口诀，开始了他的撸铁修真之旅......