眼看着就剩最后一盒了，沈建拿在手里犹豫了一会。就把它放在一边，留着第二天早上自己当早饭。

整整大半桶的纯牛奶，沈建看的心里头一阵阵不舍。自己还没喝一口呢，就要把牛奶给青菜苗喝。

他用小铲子将多出的青菜苗挖出来，放进桶里的牛奶中浸泡。

青菜苗移植的时候放到牛奶中浸泡，是那本书上记载的。这样做的话，会让青菜苗变得更加健康，不容易生病。

移植完成，沈建又得到了一千多的经验，还有一片被牛奶浸泡过得青菜苗。

菜园里的事算是暂时告一段落，只需要每天浇水，除草就可以。不用沈建怎么费心了。

沈建到了旁边的山里，找到了一片高高的香樟树，树下的杂草被他清理干净。他在两棵香樟树中间固定了一根木棍，是由垂柳做成的，结实，柔韧性还好。

这里就是他练习引体向上的场地了。

旁边的空地上，他铺上了很多的干茅草。还用两根竹竿交叉的插入地下。交叉的地方用结实的绳子系紧。

沈建躺下试了试。将脚放进竹竿的交叉处下，躺在茅草上做了几个仰卧起坐。

把他累的哼哧哼哧的。这幅身体太差了。

在一棵需要一人合抱的香樟树下，沈建在他胸口高的位置处，把他小时候用的包被从箱子底下翻了出来，用绳子固定在了树上。这就成了一个沙包。

再加上每天的晨跑，应该就差不多了吧。

从那以后，沈建开始坚持每天锻炼身体。早晨起床后先去菜园浇水，然后就顺着山道下去，顺着村村通出了村子，在河水边的路上晨跑。还可以一边跑，一边看两边的风景。

跑步回去后，吃早饭，早饭两盒纯牛奶是必不可少的。早饭吃完，再去他的秘密训练基地做仰卧起坐和引体向上。

体力消耗完了再去菜园浇水。

午饭顿顿都有肉，还有一些高蛋白的食物，沈建一顿要吃三碗米饭。吃过午饭，下午就打沙包，一打就是一下午。天快黑了就回去浇水吃饭。

一天浇三次水，一次321经验。一天下来将近一千点经验了，这样只需要二十天，他就可以升级了。

就这样，平平淡淡的半个月过去了。

沈建的力量从0.5涨到了1.3，体力从0.6涨到了1.2，都超过了平均水平。就连敏捷也从1.2涨到了1.4。智力倒是没增加。

晨跑从以前的跑几百米就喘的上气不接下气，到现在，他能轻轻松松的顺着河边往下游跑到一座小桥，过了小桥再回头往上游跑到另外一座桥，再过桥回来这边，往下游跑回村子。

尽管一趟下来他也是累的身体发虚，可他能坚持中间不停歇，一口气跑下来。一趟下来五六公里呢。

仰卧起坐从原来的做几个就喘气，到现在，沈建可以一口气做一百多个。

引体向上，沈建现在也可以连续做几十个。

打沙包倒是没什么变化，就是不停的出拳击打树上的包被罢了。有变化的是那床包被，半个月的击打，让它变得破破烂烂，看上去随时能从树上脱落下来。

最喜人的就是沈建的身高了。原本他就是抱着试一试的态度，没想到还真的长高了。

沈建由原先的一米五八长到了现在的一米七三，足足长高了十五厘米。

当然，有变化的还有那些在加速水瓢的灌溉下成长的蔬菜。