经过了一段时间的基础训练后，李指导又对着队员们说道：各位，人在过分紧张的状态，动作协调性，和力量的合理分配，还有判别上都会和平时有着很大的差别，上场昏就是这种情况，平时明明很牛B，到了比赛关键时候就表现在行动迟缓，动作沉重，反应慢半拍，肌肉过分紧张，容易疲劳，呼吸急促，这些都是比赛时的大忌，在座的各位，特别是某些一直牛B的人，我特别想知道到了关键时候，他是怎么样的，今天我就要他来出出洋相，今天我们先进行70米高空的蹦极跳越，我们的蹦极跳越可是有着额外要求的，看到了没有，我会在下面用大字列出一个算术等式，让他在下跳过程中，去找题目，然后在这个时间段内给出答案，谁答的越快越准就是胜利，怎么样啊，好多人倒吸了口凉气，教教练，这这，我平时有点恐高，咱能不能换个其他的项目来试试，还真被李指导猜到了，平时最爱吹牛的7，9，10号，连二师兄都这个时候各个大惊失色，倒是亮仔最为镇定，其他11号，8号，14号，阿大阿二倒表现还算镇定，退却是不可能的，此时小丽开始刺激某个人，某个人不是说自己是个天才吗？说啥大师兄也不过如此，我告诉你，当初大师兄这个测验可是表现地很男子汉的，表现完美，不像某人现在的怂样，你想让我刮目相看，那得拿出点本事来，10号刘栋一直哆嗦的内心，此时被小丽顶得只得硬着头皮往上走，第一次走得这么慢的楼梯，看着地面的物体和人影变得越来越小，10号的心也一下子吊了起来，感觉身体虚浮，腿脚无力，手死死地拽着扶手，一步步往上挪着，下面的队员不断地起哄，吓他，哇，好高啊，都快到云层上了，扎下来肯定变肉泥了，这个100级楼梯，刘栋感觉走了近1个世纪的，总算到了起跳处，一下子手上失去了扶手，无所借力，10号此时的心好像快要跳出来了，脸色已经吓得煞白，腿直打哆嗦，这个时候边上的助理帮他系上安全绳，刘栋紧紧抓着助理的腰，声音都变调了，兄弟，拜托帮我看看，别漏了傻啊，我可还是处男呀，都没有老婆，别让我绝后啊，助理听了，笑了出来，哪能呢，我们很规范的，每天都做了很多遍了，放心吧，你把手放开呀，否则你怎么下去啊，刘栋答复道：我知道，我知道，口上说着，手还是不松开。你把我肉都捏痛了，助理边上惨叫了起来，不好意思，不好意思，这时候助理好不容易把他推到了起跳处，刘栋双手空出来做出跳水状，此时用眼看了下面，我晕，这么高，还模模糊糊看到7号和9号幸灾乐祸地对着自己指手画脚，再看边上小丽也正关注着自己，只得鼓起勇气，深深了吸了口气，大声地叫道，小丽啊，我这都是为你跳的啊，万一我有个三长两短，你可要负责的呀，小丽听了，满脸通红，骂了一句，谁给你负责呀，你又死不了，胆小鬼。到了这个阶段了，10号足足准备了一分钟，然后闭着眼，身体往下前倾，人就掉了下来，腿上完全用不上力，只听得啊一声长长的惨叫，10号身体已经从上掉落下来，此时10号直觉的天旋地转，眼前一片白，视野完全看不清，等到安全绳把他拉住，慢慢地往下放的时候，惨叫声才停下，10号此时定睛一看，我还活着，下面的人和事物慢慢地变的清晰起来，这个时候兴奋地大叫起来：哈哈，真刺激，哈哈我还活着，我还活着，哈哈哈哈，此时身体高度紧张，刺激的肾上腺素分泌，让他此时胡言乱语，小丽啊我爱你，小丽你好美丽，世界真美好。大家看的笑得只打跌，抱着肚子，小丽则是害羞的让他不要乱叫。此时刘栋也不知道是真昏了还是假昏了，嘴巴停不住，小丽我爱你，小丽你真美丽，小丽等到他快接近地面时，马上赶过去，用手狠狠地扭着他腰上的肉，你疯了啊，啊，只听得一声惨叫，刘栋总算正经了起来。然后李指导过来问道，你看到了下面的算式公式了吗？答案是几？啥算式公式，我光惨叫了，没有看到任何东西，就只有看见小丽，小丽上去又是一顿扭肉，把刘栋疼得哇哇叫，没有看见没有看见，那重来一次，到看清为止，李指导说道，啊，不会吧，刘栋刚刚恢复的脸色又一下子紧张起来，来，大家为他鼓掌加油，7号，9号又在怪声中起哄加油，刘栋这时候故作深情地对着小丽说道，小丽只要你一声命令，我刀山火海也眉头不邹，小丽恶狠狠地说道，那还不给我快点死上去，好好好，别这么凶啊，你一凶脸上皱纹就出来了，小丽作势要打，刘栋嘿嘿地快步跑了上去，这次比刚才好了很多，只听得李指导说到：记住不要紧张，下来的时候搜索算式公式在哪里，这是心理素质的锻炼，知道啦，刘栋又来到了起跳台，此时的心还是跳得很快，但是已经不是那么魂飞天外，稍微定了定神，和下面挥挥手，鼓足勇气又倒了下去，这次感觉两耳风声呼呼，眼前的景象不断变化，心里微妙的变化已经可以感觉的到，肾上腺素滋滋地在身体里流动也能体察到，体验极限的感觉真是刺激，还没完全体会到身体的各部位感觉时，人已经有到了底部，这次没有大叫的失态，完全沉浸在极限一刹那时候的身体个部分感觉，心定下来时候感觉人的感觉器官和平时有点不同，感觉更加灵敏了，李指导又过来问道，你看到算式公式了吗？刘栋老实地说：我这次在体会极限时候的身体感觉，抱歉，又没有注意到搜寻公式，别说了，我再来一次，李指导呵呵地点点头，第三次，刘栋感觉此时不太紧张了，还是能集中思想去体会极限状态下的身体的各部分异样，此时也牢记着跳下去的时候先找算式公式再想其他的，这次跳下去后，头保持向下的状态，眼睛在搜寻操场上的算术工哦你公式牌子，还真容易找到了，3+2=？然后不假思索的说道看到了，看到了，看到了，3+2 =5，大家一起鼓掌祝贺，第一个通过了，李指导呵呵笑着说道，还算不错，第三次能够找到答案，有的人要5-6次以后都不一定能找到，这种在极限的状态就是锻炼自己的心理素质和调控身体的能力，多多练习，对你们的心理素质很有好处的，上场不会慌张，恐惧是每个人都有的，克服恐惧，是强者必备的能力，特别是在关键时刻保持冷静。好了现在谁第二个，7号被众人推了上去，现在一下子轮到了7号脸色煞白了，第四次完成，9号是第四次完成，11号是第五次完成，8号是第三次完成，14号也是第三次完成，亮仔居然第一次就完成，大家无不对亮仔啧啧称奇，李指导也不禁频频点头，二师兄四次完成，阿大五次完成，阿二居然6次完成，等大家都完成后，接下来李指导有玩起了新的规矩，在操场上找有几个黄衣服的人，这次大家都比上次进步了许多，好多人都能在第1或者第二次都能完成任务。刘栋和7号居然玩起了花式跳水的动作来蹦极，不时地引来一阵喝彩和怪叫声。

经过1天的蹦极跳，大家都已经能够适应了，基本上达到了不慌不忙的地步。