武魂殿虽然大，却也不是什么地方都能乱闯的。

所以，李四选择直接在武魂殿外面的城市里进行跑步的修行。

而且，这样还能让自己尽快的熟悉这座大城市，何乐而不为。

就这样，时间过去了一个小时的时间。

李四汗流浃背的从武魂殿的另一个方向跑了回来。

他以武魂殿为中心，将周围十几条街道尽数绕了一圈。

“呼，呼，呼”

回到武魂殿门口，李四微微喘着粗气。

同时，因为他停了下来，所以汗液顿时开始大量排出。

不一会的功夫，他整个人就像从水里面捞出来的一般，他身上穿着的白色衣服都被汗液浸透的犹如刚洗过一般，贴在他的身上，将一身略微有些线条的肌肉透了出来。

“即便是宽松衣服也还是会粘在身上……”

李四用手揪了揪自己湿哒哒的衣服，感觉浑身都不自在了。

他喜欢流汗的感觉，却不喜欢被汗液浸湿的衣服贴在身上。

不过，他并没有立即返回宿舍换衣服，反而又来到了宿舍楼的楼顶，迎着东方天际线处正初升的太阳，沉腰坐马一般弯曲着双腿压下了身体，同时双手握拳夹在腰间，身体挺拔目视前方，开始蹲马步。

在前世，蹲马步也叫站桩，也是最锻炼人体魄的一种锻炼法了。

随后李四蹲了三组马步，每一组都维持在三十分钟左右的时间。

而在蹲马步的中间休息时间，李四给自己定了十分钟。

最后，差不多近两个小时后，他终于完成了今日的站桩修行。

只见，在李四的脚下，已经有一滩水了。

那不是他尿裤子了，而是由身上流淌下来的汗液汇聚而成。

毕竟，站桩的辛苦程度可不弱于长跑！

完成站桩的锻炼后，李四从训练室找来了几根石桩，运用武魂能力将石桩全部搬到了宿舍楼楼顶。

然后，他用一只脚站在了石桩上，开始做金鸡独立的姿势。

“哎哎哎”

然而下一秒，李四直接身体一歪，差点摔下去。

单脚站石桩，练的就是身体的平衡感，比较不容易。

就这样，李四用了一个上午的时间来锻炼自己的身体。

像俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、跑步、站桩、金鸡独立、翻跟头、以及重复施展全套的初级格斗术。

这一整个锻炼课程下来后，时间也来到了中午。

而在楼顶上，李四浑身上下没有一处地方是干的，全部都被汗液浸透了，整个人如同落水了一般。

同时，李四感觉自己的双腿有点发软。

初次进行课程式的锻炼，让他依旧单薄的身体略微有些吃不消。

不过第一次撑下来就是极好的了，这代表以后也能完全撑下来。

甚至，在锻炼过一段时间后，等身体适应了这种程度的锻炼，还可以对锻炼课程进行适当性加量。