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第11章 假期训练

刘君点点头又露出一个怪异的笑容道:“说实话他这样的个头更适合去打篮球,你怎么不考虑让他在那方面发展呢?”

“这个倒还真没考虑过。”李兆道。

“这方面我倒是可以联系到几个不错的篮球教练,就看他有没有意向了。”刘君道。

“刘教练,多谢你的好意,但是我还是想和兆哥在一起共同努力。”王子义却是表明了自己的态度。

见劝说无果,刘君无奈道:“好吧,那你先试试吧,如果可以的话,我会尽力帮助你们。”

“刘教练,你这么一说我倒是刚才有了一个不错的想法。子义有着突出的身高优势,再加上身体素质也是很好,如果遇到争抢头球的情况,应该是很有机会的。”李兆道。

“嗯,想法不错,不过要实现的话也不是也不是那么简单的。你们身体素质都很不错,但是都需要进行系统的基础训练,所以还有很长的一段路要走。现在已经快到中午十一点钟了,一会儿你们跟着我去食堂吃饭,下午你们就开始基础测试。

下午,经过一系列的基础测试,结果很快就出来了。二人的身体指标各方面都很好甚至接近完美,可以说单在这一项指标上,足球学校里同年龄段的其他孩子都完全是被碾压的。但在足球基础理论和实际操作上就差强人意了,李兆是一知半解,王子义则完全是一窍不通,这也就意味着他们需要从最基础的开始学起。

好在李兆的学习能力不错,王子义虽然这方面能力一般,但是在李兆的帮助下也是进步不小。就这样在这个基地里过了一周时间,二人对理论以及初级的各类无球足球动作有所掌握,这样的速度不可谓不快了,毕竟一般的孩子刚开始可能一个月也未必有这样的进度。

“很好,今天开始有球训练,不要觉得这就好玩,很多动作你在无球时可以轻松完成,可以带着球可不是那么容易的。先让贾教练带你们进行最简单的触球运球运球训练,等熟练了再来找我。”刘君吩咐道。

针对这方面的内容,贾教练给他们准备了三套训练方法,而且这三套方式又正好是循序渐进的。

第一个训练是简单地在场地中摆放三个标志盘呈三角形,在中间运球到标志盘,熟练之后也可以练习出一些常用的技巧,如罗纳尔多切球、克鲁伊夫转身、麦吉迪转身、大转盘、油炸丸子、踩单车等等,当然这些对于现在的他们来说还是早了点。开始时可以慢一些,随后逐步加速,越快越好,让它尽可能接近实战,当然前提是不能丢球,熟练之后可以在每次到一个标志盘的时候,迫使自己不断地做出决定尝试新的动作,这样可以帮助自己提高反应速度,在比赛中更加自然。

第二个训练是一个经典的个人训练标志盘“雷区”,在场上随机布满标志盘,看上去非常简单,但是做起来可没有那么容易。开始时一样可以慢一点,然后逐步加快,但是不能失去控制,如果每次都用不同的技巧穿越“雷区”,就会迫使大脑不断根据周围的标志盘作出决定,这会极大帮助自己提高实战的能力。

第三个也是一个经典的带球训练,用以锻炼我们的近距离控球、高速控球、转身以及射门能力。先做脚内外侧的交替盘带穿越标志盘,以熟悉突破防守队员的节奏。然后是高速运球通过一系列“之”字型摆放的标志盘,练习急停转身的能力,练习时速度要尽可能快,否则就没有意义。在最后一个之字转身之后是两个标志盘,要快速近距离的控球突破它们。最后调整好姿势准备射门,过完标志盘的最后一个触球要特别注意,要把球踢向身前一米半左右的位置,以方便起脚射门并打上力量。当然因为主要训练的是运球的技能,所以在开始让他们感受一下射门之后,后面就去掉了这个环节,让他们可以把更多的精力集中到带球这个环节上。

很快又是一周的时间过去了,在这几个环节中,李兆的适应能力明显要好很多,在他能够做好第三个训练的时候,王子义还始终卡在第二个训练上。尽管李兆尽力的帮助,王子义在此项上的进展依然缓慢。无奈之下,只能是自己先进入下一阶段的训练了。

对于下一阶段的训练,刘教练安排的训练任务是长距离带球跑动,所不同的是带球绕球场跑。足球场一圈是362米,要求带球过程中球不能离开身体范围超过一米而且在速度上也有要求,按照400米一般人跑动速度在70到90秒,绕场一圈带球要求在100秒之内完成,这样的要求还是难度挺大的,李兆一整天都在努力,但是始终离这个目标有一定的差距,而他并没有丝毫的退缩,他训练的另一个目的,就是为了不断的挑战自己的极限。

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