他们以前要么不停地干活，要么就是关在笼子里睡大觉，这猛地不让他们动，简直要老命了。

所以在半个时辰后，所有人都在不安分地扭动起来，领口处的布料已经被打湿。

看到他们的已经快要坚持不住的样子，萧宁朗感觉又不好了，才半个时辰就不行了，蹲马步他都要蹲两个时辰呢。

不过，想到今早童珠珠的话，他在他们坚持不住的时候，就喊停了。

“现在可以休息一炷香的时间，该喝水的去喝水，上茅房去茅房，超时集合的加倍训练。”

此话一出，还没高兴两分钟的汉子们赶紧喝水的去喝水，解决三急的也往茅房跑，萧誓喝了水回来，坐在地上喘着粗气。

萧宁朗不知道从哪里找来个哨子，一吹响哨子就喊道“集合。”

没缓多久的人赶紧快速的集合，最后一个人萧碧捂着肚子从茅房中跑出来，脸色黑黝黝的他看到众人在等他，不好意地解释道：

“队长，大家伙儿，我不是故意的，实在是肚子闹得厉害。”

萧宁朗看了他一眼，冷漠的说了一句话。

“赶紧归队。”

等报了数人全部都到齐后，他脱掉上衣露出满是伤疤的上身，在众人都一脸懵逼的时候说道：

“所有人跟我做动作，我不停，谁也不准停。”

众人一听，也赶紧跟着趴下来跟着队长坐起了俯卧撑，一开始他们都觉得很简单，当做到一百个时，很多人的手臂已经在颤抖起来，根本撑不住身体。

可是瞧了一眼面前动作从来没有变过的队长，他们也不敢放弃，只好又咬着牙齿坚持做下去。

终于在三百个的时候，萧宁朗停了下来，而他身上的肌肉更加具有侵略性，那上面一条条狰狞的伤疤更是让他们心惊不已。

萧宁朗不受他们眼光的影响，淡定的穿上衣服，看了看每个人的状态，最后将目光停在孟骁身上，有些意外，这家伙身体挺强壮。

“孟骁出列！”

被点名的孟骁神采奕奕的走到他面前，似乎刚才的运动并没有对他造成多大的影响。

“你再做一百个刚刚的运动。”

虽然不知道这个黑脸队长的目的是什么，但是再做一百个对他而言也不是啥难事。

趴下身子就开始做起来，双手撑地，腹部收紧，身体成一条直线，嗯，这家伙动作非常标准，萧宁朗观察了一会儿。

“你们都过来看着他的动作，学习学习。“

正在做动作的孟骁被他这句话吓得差点手滑，这人今早还收拾他，现在怎么还让他们跟着他学？虽然觉得不可思议，他还是努力收了收腹部，力求用最好的状态做出最标准的动作。

等他做完了一百个，萧宁朗也没有让他下去，反倒是给他安排了个任务。

“你负责规范他们的动作，必须要求做到标准，一会儿我会抽查。”

“什么？让我教他们，那你呢？他们不听我的话怎么办？”