杨曦自觉取来瑜伽垫，并不能趴下去

那就试试高抬腿，结果抬到90度就到极限了。

就算她腿长，这也是我见过韧性最差的人

教学不易，教练叹气，“你以前是不是自己做过一段时间高强度的运动。”

杨曦猛点头：“还真是，教练你怎么知道的，你会算命吗？”

“算你个头！你以前运动完之后，没有拉伸吗？”

杨曦：“没有。”

林教练把脑袋转向了镜头，“我免费为大家讲解一下，运动完之后如果不及时拉伸，那么运动就是起到了反效果，会导致肌肉会回缩变更硬，她就是反效果的典型。”

镜头转向杨曦，她一脸无辜的看着镜头，腿还翘在90度的位置。

林教练：“那就没办法了只能这样了”

杨曦：“教练，这能咋样呀？”

林教练：“来，先别练韧性了，先锻炼。”

往死里练。

杨曦傻呵呵的笑，然后，她就开始哭了。

带沙袋挥拳什么鬼！还要挥够一百下！

跑5公里什么鬼！但凡停下来一下，就要加里程，杨曦气喘吁吁，“教练，我不，不行了。”

教练展现迷人微笑，“好好跑，跑完了，明天腿还能再长一厘米。”

跑完了5公里，蛙跳立马安排上，最后杨曦只觉得四肢脱离了使唤，回归了始祖的形态，她瘫倒在地。

“教练，你再练我，我就要上天了”汗透了衣襟，杨曦的短发都被汗水打透了，凌乱的贴在脸上。

咦，我好像变色了

林教练没再看她，他转身离开，找到了一名女教练，交代着什么，“一会我帮我把她”

那女教练长的十分甜美，再看其身材，活脱脱一个金刚芭比，她应了，“这么简单，交给我就行。”

女教练背着手走到了杨曦跟前，看着杨曦一副生无可恋的表情，“小可爱，今天比昨天被练的还狠呀。”

杨曦猛点头，双眼噙泪，“林教练简直没把我当人。”

“好吧，看在你这么疲惫的情况，我过来帮你疏通一下筋骨。”美女教练如是说道。

杨曦还以为美女教练要帮她按摩肌肉，高兴的点头，“好呀。”

直播间的网友早已看透一切，美女教练赫然拿的是筋膜枪。

预备笑：哈哈哈

不行了，我一想到一会杨曦的样子，我现在就想笑

作为很少运动的人，杨曦还真不知道筋膜枪是什么！

但现在，她嗷的一声发出了如同杀猪一般的惨叫，“林教练救我！教练我错了！啊”

林教练冷笑，“叫我上手，你会死的更惨！”他又转向了摄影师，“看到没有，运动后不好好拉伸，之后只能这样来改善肌肉条件。”

嘶感同身受的疼

我现在就滚去拉伸了

杨曦猪叫赵刚森室内钓鱼顺利上了热搜，网友看到杨曦满地打滚不停嚎叫的视频笑疯了。

虽然幸灾乐祸有些不地道，但是好好笑啊

事后赵p对杨曦进行了采访，“请问你当时是什么感觉？”

杨曦：“被推土机拆了一遍，又被压土机压了一遍。”

她已经痛不知痛了，最后双腿打颤，被小林编剧扶回家的！

在三位成员的努力下，小世界的直播录制圆满结束，数据非常优秀。

赵p一直在敲的影后冯宁终于松口，签订了长约。

小世界综艺正式官宣。