红叶夫人道：“盘膝而坐，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，皆以鼻孔而行。”容时学着红叶夫人的样子盘膝而坐。

“吸气纳入丹田，真气自涌泉发出，升于两胁，自两胁升于前胸，自前胸并于耳后，渐升于泥丸。”

“降气时，真气由泥丸降于印堂，由印堂降于两鼻孔，由鼻孔降落于喉，由喉降于夹脊，由夹脊透于前心，由前心直沉于丹田。丹田气足自能从尾闾升于夹脊，升于泥丸。”

容时依言而行，过了一会儿，只觉得身上的疲惫感以及练功时火辣辣的疼痛感逐渐消失了，反而有股力量往身体深处沉去。

容时用这呼吸吐纳之法调息一会儿，体力也略微恢复了，红叶夫人道：“无涯掌招式精微，既注重整体的感觉，又须注重末处的精妙。刚刚你看完这六十四式，有何体会？”

容时想了想道：“如同水有了力量。柔弱如水滴，亦能有穿石之力。再坚硬的武器，也无法斩断水流。”

红叶夫人道：“是了，练这无涯掌，你可以想象自己化作一滴水，一条河，一条江，一面湖，一片海，一场雨雪或别的什么，境界全凭个人修为。”

容时从未出过雅安城，未见过涛涛江河，更未见过大海，诗仙太白说“黄河之水天上来，奔流到海不复回。”那从天上来的黄河是何等涛声怒怒，大海却能无声无息地容纳奔雷之势，需要何等的气魄。

红叶夫人道：“练这无涯掌，要首先领悟这神妙，再做到形神合一，也就是了。这第一式名‘穿石’，看似平平无奇，但你日后会发现整套掌法都是由这第一式演变而来。可懂得为何？”