容时想着红叶夫人第一日教他的要诀，和四师兄的提点，一气呵成地打完第一式。容时的身法甚是飘逸，大开大合，无拘无束，翩若惊鸿，矫若游龙，这一遍与他昨日第一次练“穿石”时相比可以说进益不少。

红叶夫人看着容时，突然想起三十三年前，与她一起练这一式的名叫容松的少年，弹指一挥间，三十多年就过去了。

红叶夫人看完，未像骂其他人那样骂容时，面无表情嘱咐道：“根基一定要打扎实，每日一点点，一两年便差很多，再往后找补极难。”又道：“你这一处还差些力道，想必是身体偏瘦所致，每日起床后须沿着山庄跑五千丈，待身体适应后，再延长；再就是须练习站马桩、上罐。”容时应下来。

红叶夫人又叫上大师兄和苍穹师兄，道：“墨晔，苍穹，你们跟我来。”大师兄和苍穹师兄便跟着红叶夫人走出石洞，当天一直没回来。

容时问胖师兄：“上罐是什么？”

胖师兄就抓来一个酒坛和一根木棒，空酒坛里面装上一些沙子，用绳子系上酒坛两耳，用绳子连接酒坛和木棒，让容时蹲马步，双手抓棒。同时双手伸直，抬头挺胸，道：“这便是上罐，若觉得疲累，可以歇一歇再练，今日只少放了些沙子，日后会逐渐增加。”

上罐并不好练，容时练一会儿又必须停歇一会儿才能继续。

当日，剩下几人一直练功到戌时天色黑了下来才作罢，去花舍用完饭后结伴走回厢房所在，容时有些理解，为什么大师兄和二师兄可以入选潇湘榜了，对于聪明又勤奋的智人来说，假以时日有所成是必然的。回到厢房后，容时又开始练《悠然内经》所载心法，衔尾蛇坠又隐隐发凉，一直练到深夜子时。