天亮了，崭新且美好的一天又开始了。起床吧，呼吸清新，拥抱阳光；微笑吧，快乐心情，开心每天。慕凌雪在心里默默地对自己说。

高效地洗漱完，喝了碗水后，慕凌雪就到自家院子里练起了太极八段锦，一边练着，一边沉稳地念着口诀：“两手托天理三焦，左右开工如射雕，调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧，摇头摇尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”

观看了姐姐慕凌雪练太极八段锦有一小会的时间了，慕晨好奇地问：“姐姐，你这是在练武功吗？”不自觉地挠了挠后脑勺，用渴望的目光看着姐姐慕凌雪，又问道：“姐姐，你能不能教教弟弟我呀？我也想学。”

见自家弟弟好学的样子，慕凌雪爽快地答应：“好，弟弟，你现在跟着姐姐做。这是八段锦，讲究静心凝神。第一步是两手托天理三焦，像姐姐这样。嗯，不错，这个反复练8次。有没有感觉腰部两条韧带和胸腹的拉伸，还有两掌心迅速发麻发热？”

八段锦第一步练了八次后，慕晨惊讶地说着：“咦，姐姐，真的有耶！”

“有就好。弟弟，接下来我们练习第二步，左右开工如射雕。一手向前极力推，一手向后极力拉；向前推的手握拳，食指与拇指呈八字形撑开；形成拉弓射雕式；所谓神雕眼神要到，后手拉弦的也要力到；呼吸是按开合，开呼合吸；这时胸背得到横向拉伸，同时前手劳宫穴发热。左右循环8次。弟弟，这一步你学会了吗？”慕凌雪认真地一边做着动作，一边解释着。

“嗯，姐姐，我这样像不像神雕？”慕晨调皮地笑笑问。

“像，特别像。”慕凌雪也俏皮地笑着回应。

没一会儿，慕晨精神饱满地说：“姐姐，我练完了，你教我第三步吧！”

“好，看仔细了。第三步是调理脾胃臂单举。注意啦，脚恢复与肩同宽，一手向上极力托起，一手向下极力相按，有顶天立地意，呼吸按开合，开呼合吸，要点是手掌要立，肩不下垂，立身中正，两条手臂能明显地感觉气血的流动。左右循环8次。明白了吗？若不明白，可以大胆地说出来。”慕凌雪耐心地教导着。

“哈哈，姐姐，我明白了。你看下，我做的动作对不对？”慕晨奶声奶气地笑着。

慕凌雪肯定地表扬道：“弟弟，你做的动作很标准。”

“是嘛，姐姐，我很开心。”慕晨兴奋地说。

看着弟弟这兴奋又有点骄傲的模样，慕凌雪温和地教导着：“弟弟，你要记住一点，就是胜不骄，败不馁。无论何时何地，都要持有一颗平常心，不骄不躁，时刻保持学习的心态，紧跟社会的进步。知道吗？”

听了姐姐的一番有道理的话后，慕晨恍然大悟地点头应道：“嗯，姐姐，我知道了。我会记住姐姐教给我的知识，做到胜不骄，败不馁。”

慕凌雪赞赏地看了看弟弟慕晨，道：“好，明白就好。现在姐姐教你八段锦的第四步，五劳七伤往后瞧。这脚保持不动，头极力向后转看后方事物，这里是脊柱旋转。”

“那，姐姐，这五劳七伤是什么意思啊？”慕晨不懂地问道。