现在只要每天我把卢前辈所授的内力心法和陈老爷所授的内功心法交替练习，我就觉的身上有用不完的力气，不光如此，到了第二天中午到林中空地上再用卢前辈所授的内功心法练功，我也感觉能轻松一些，所以每天那种练内功的马步我都能扎的时间更长一些。现在我已经能边练功边扎马两刻钟多了。

卢前辈让我停下来，我深呼了两口气，让自己慢慢平静下来，然后我站直了身子，微微的大喘气。卢前辈看着我说道：“圆宝，感觉怎么样啊？刚才你扎了将近两刻钟的马步，如果让你再扎一会，你受得了吗？”我说道：“受得了，我自己练的时候还能再多扎一会儿，虽然时间不长。”卢前辈一捋长须说道：“嗯~，不过才半月左右而已，你能练成这样已经很不错了，天资比一般人要好。”我不好意思的说道：“哪里哪里，都是师傅您教的好，教的好。”

卢前辈哈哈一笑，然后说道：“其实是你底子好！刚来那会儿我就看出来了，你跟李阿福动手的时候是不是运了内力了？”我惊讶的说道：“这都让您看出来了？是，我确实运了内力。”卢前辈说道：“当时我就看出来了，你小子身上有内功底子，我再问你，你还是童子身是不是？”我不好意思的嬉笑着说：“是。”卢前辈说道：“这就对了，要是你没这两样东西，不可能提升的那么快。”

我问道：“师傅，您这功夫到底叫什么呀？我怎么练起来那么累啊？”卢前辈说道：“叫什么？这功夫叫大周天马桩功，这功夫江湖高手都会，属于基本的扩修内功。”我越听越懵，所以不解的问道：“扩修内功？扩修内功是什么？跟内功不一样吗？师傅，您要不给我好好讲讲吧。”

卢前辈先问了我几个问题，他问道：“圆宝，你之前也练过内功，你觉得我教你的内功和你之前练的内功一样吗？”我肯定说道：“绝对不一样，我之前练内功时，身体会很放松，练您这内功太累了！”卢前辈接着问道：“我再问你，你练了我的内功后，身体有没有变化呢？”我说道：“嗯！有很多，您要我一条一条说吗？”卢前辈说道：“你觉得最主要的变化是什么？”我脱口而出：“我觉得最主要的是，我的内功增进了不少。”卢前辈一捋短须，慢慢说道：“哎！你说的一点不错，也正说在了点子上。”

接着，卢前辈开始了长篇大论：“圆宝啊，所谓的内力，其实是人体内储存的一种能量，这种能量是可以由人体内生成，也可以由身体释放出来的。其实我们每个人身上都有内力，这内力与外力其实是一个东西。我给你举个例子：一个人早上醒来，会先吃早饭，吃了早饭才有力气干活儿，然后他干了一上午的活儿，这时他感觉身体非常的疲惫，这是因为他力气用尽，所以疲惫，这时，他就会去吃午饭，吃了午饭后，他又有力气了，他就接着干活，干到晚上又没力气了，他就会吃晚饭，吃了晚饭他就又有力气了。这种吃了饭就能在体内转化并且释放出去的能量就是外力，外力就是能直接起做用的力量。”