虽然已经极其疲劳，但由于大魔王的威慑，女生们都死撑着跟紧谈云，没一个人敢偷懒划水。

由于速耐能力的差别，张美娜、吴清清等人逐渐掉队，最擅长200米的朱凝也被拉开了差距。

到最后一个直道时，女生们形成了三个梯队。

谈云和林轻兮在最前面，朱凝在中间，张美娜等掉到了最后。

“谈云，加油啊！”

“轻兮，冲起来！我相信你能拿第一！”

男生们自发地为女队员加油，之前和他们不熟的林轻兮，却成为他们最关注的了。

马保拿着秒表，和陆明开玩笑道：“你看，林轻兮这十天进步的真快，每个模块每个分项都表现得很好。”

陆明严肃地点点头。

300米跑完，谈云45秒3，林轻兮45秒7，朱凝48秒9，张美娜51秒1...

因为经历了大运动量训练，每个人的成绩都远低于她们的PB。

训练结束，到了放松肌肉环节，陆明问道：

“你们有没有发现，今天的量比前些天大多了，但你们都完成的挺好，不像之前各种哭天喊地？”

队员们面面相觑，发现确实如此。

虽然训练量很大也很难受，但大家似乎都坚持下来了。

陆明认真地说道：

“你们知道那是为什么吗？因为你们全身的肌肉力量都提升了不少，自然能适应更高强度的训练！”

“很多人都说，咱们华国人不适合田径，练得比人家多，伤病比人家多，成绩比人家还差！”

“但在我看来，什么华国人天赋不行，都是P话！还是咱们训练不够科学！以李睿为例，他百米PB接近11秒整，但如果身体各肌肉力量不够，又不断承担11秒的高强度，久而久之肯定会过劳出现伤病。”

大家若有所思的点点头。

陆明继续说道：“我也可以像那些教练一样，每天练练跑步，跳跳栏架，一个多小时就结束，也能保证省运会的成绩。但我...”

陆明似乎还想说什么，但硬生生憋住了。

林轻兮会心一道，道出了陆明心中所想：“陆教练，我们都明白，您是希望传递给我们新的训练理念，让我们能练得更好更长久，伤病也更少吧？”

此话一出，众人不约而同地看向之前偷偷骂了无数遍的大魔王，眼神里闪出敬意和隐隐约约的愧疚。

陆明话锋一转：“那么我来布置接下来的任务！”

“收到，我们一定努力完成！”之前最先给他取大魔王绰号的调皮男生，大声说道！

林轻兮等人忍不住笑了出来。

但陆明接下来布置的任务，却让所有人始料不及。

“因为国庆调休，这十几天你们一直没好好休息吧？这个周六不训练，你们就在家好好休息，但不要疯玩，饮食也给我健康点！”

“陆教练万岁！！！”

队员们不约而同地大喊庆祝，操场的氛围一下子热闹起来。

因为放假或休息就忘乎所以庆祝，只有小孩子会这么干。但这份纯粹和快乐，却让林轻兮感到无比快乐。

有这么一瞬间，她也想跟着高声欢呼。

临走前，陆明特意叫住了林轻兮：

“你周末不要想着去加练，身体不能时时紧绷着，该放松就要彻底放松。”

林轻兮笑着点头：“好的，陆教练，保证完成任务！”

看着队员们蹦蹦跳跳离开操场的背影，一向严肃的陆明嘴角抹出一丝不易察觉的弧度。