“称重后距离正式比赛只有24小时，身体一小时内最多吸收一升水，25%的水还会排出去。”

营养师边把一瓶淡盐水递给雷洛，一边向他强调着需要注意的点：“除了8个小时的睡觉时间，每小时喝一升水。“

“水里边加1到2勺蛋白，赛前3小时停止。”

咕嘟咕嘟......

雷洛一口气喝掉了两升的淡盐水，表情有些痛苦。

长时间不能吃饭不能喝水，而且还要进行残酷的训练，经历过整个减重过程是十分辛苦的。

这绝对是对雷洛这个新人来说是严峻的考验，万幸减重很顺利，没有发生的意外情况。

他低着头，整个人看上去比称重仪式上虚弱不少，耳边继续听着营练师的“良言”。

“称重后，可以随意吃一顿大餐，红薯、米饭、瘦肉，只要不是垃圾食品就可以。”

“记住第二天下午4点前，一共吃4顿饭，每顿量比上一顿要小。”

“如果顺利，你的体重将会恢复到减重以前的值，不会影响比赛发挥。”

看着桌上还有些肉类和水果，雷洛完全没有多少食欲。

不过为了能快速恢复体重他一会无论如何也要要消耗掉。

这关键的24小时，雷洛也不得不严格按照营养师的要求不停“胡吃海喝”!

一番狼吞虎咽之后，雷洛却沉沉的睡了过去。

在睡梦中，他同样开启了增重的恢复训练。

......

几个小时后，雷洛跟着助理小张来到了训练馆，为明天的比赛做最后的准备。

“刘教练，嘎子哥吩咐过了，让你今天安排的训练不要太猛了！”

“尤其是针对雷洛的体能，尽量的以热身和恢复训练科目为主。”

助理小张不放心，临走又提醒着体能教练刘能。

对于小张的说教，刘能完全就是左耳进右耳出。

因为他知道不论是李景量还是小王，在体能训练这方面，对经验丰富的自己来说，根本就不值一提。

刘能是不少华夏国顶级运动员的首席体能教练，他早年大学获得运动医学和运动科学学位。

可以说是根正苗红的正经科班出身。

经过多年的磨炼，现在他持有由肌力与体能训练、功能性训练的动态运动专家等认证

虽然刘能并没打MMA综合格斗的天赋，但过硬的专业知识让他在这项行业中游刃有余。

这些年，他正用另外一种方式为华夏国的搏斗事业增砖添瓦。

目前他已经跟100多名拳手进行过合作，当中就包括华夏国嘎子哥李景量、功夫猴子宋亚栋等。

刘能出于礼貌，他没有反驳助理小张，只是默默点了点头：“好，我知道了!”

说着，他拿出了早早就制定好的训练计划交到了雷洛手中：“你先仔细看一下!”

“一会儿我会向你演示标准动作，别问为什么，你按要求做就是了!”

刘能用一种不容置疑的口吻说着，给人一种人狠话不多的既视感。

当然，雷洛并没有任何反感或者不适应的意思，因为说实话，这点跟他很像。

......

雷洛将列的密密麻麻的训练条目都仔细看了一遍：

拉伸练习(30秒)。