嘴上说的再好，终究还是要落到实处。

三高人群的锻炼注意事项，网上也不是什么冷门知识，纪轲的水平到底有多高，还是要看他的现场准确把控能力。

“人物模型建立成功，数据更新完成，警戒数据设置完成。”

“模型监测数据：热量动态分布，心率实时监控，血压实时监控，心肺功能实时监控，水分含量监控。”

“数据一级警报类型：心率警报，血压警报，心肺警报。”

“数据二级警报类型：水分含量警报，休息时间警报，”

“数据汇总类型：脂肪燃烧状态，心率波动汇总，血压波动汇总，心肺功能汇总，水分含量汇总。”

随着人体管理系统的客户管理功能上线，纪轲很快就获得了李康身体的详细数据，为了方便测算锻炼成果，纪轲预设了多个不同类型的数据模版，正好用三高减脂模版套在李康身上，避免一些过于琐碎的数据占据处理空间。

热量动态分布监控，可以让纪轲随时观察到李康每个锻炼动作对身体各个部位的热量消耗影响，同时还有每个动作对肌肉工作效率的影响数据统计。

这个模块可以很方便的让纪轲制定更符合李康自身身体体能的锻炼动作，并且能够确保所有动作都不会超过李康的承受极限。

心率、血压、心肺监控则可以让纪轲实时看到李康的身体状态，一旦这三个数据中的任何一个达到预设的警戒线，纪轲就会立刻叫停李康的训练，让他进行充分休息和水分补充。

为了能够让管理系统自动制定出科学、合理的预警数值，纪轲翻阅了大量医学资料，充实管理系统的资料库，让系统能够自动为每一个会员建立个人化的预警数据。

减肥训练一般以20分钟的轻量级的力量训练开始，初期甚至可以用自重训练，包括靠墙静蹲、自身深蹲、空杆卧推、自重侧平举、自重前平举等等。

这些轻量级的训练旨在让会员熟悉动作，建立基本的条件反射；

纪轲不会让体重太大的会员过早地接触腹部锻炼，主要是因为对肌肉还没有什么概念的会员很容易在腹部锻炼中用到腰背部的力量，造成腹部肌肉没感觉，腰背肌肉酸疼不已的现象；

这种过早让会员经历挫败感的训练安排，既不利于会员在锻炼初期建立锻炼热情和信心，也破坏教练在会员心中的权威和地位。

“好了，李叔，稍微歇一会儿。”满头大汗的李康听到纪轲这句话，如蒙大赦，赶紧停下猴版开合跳（双臂达到水平位置后不在上举），想要坐下来休息。

“别坐下！刚运动完，血液循环速度还没降下来，坐下来休息对血液循环不好，绕着私教区走两圈再休息。”

很多人对于运动缺乏常识，总是不经过充分热身就开始剧烈运动，运动完后不经过充分的缓冲就立刻坐下来休息。

大家都知道猛开猛停对于车辆是一种很大的损耗；但却诡异的从不认为想这种操作会不会损伤身体，或者说不在乎它对身体的损伤，这种心态令纪轲感到匪夷所思：难不成身体的大修成本比汽车低？

“身体感觉怎么样？要是觉得强度大，可以在降低点儿。”

纪轲当然能监测到李康的身体数据，可也不能不问李康的自我感受，数据是死的，人是活的；上课过程中一点交流都没有，会员面对教练的感觉还不如面对一截木头，又何必花这冤枉钱给自己找不痛快？

所以，跟会员及时沟通，活跃气氛是私教课上必不可少的内容。