对前世的元宏昌来说那可是小菜一碟，他那时每天跑10多公里都不用进行休息的；裴元庆自信满满的开始跑着，前边2公里的时候，裴元庆跑的还很轻松，可是后边渐渐的他感觉到呼吸急促、随时都喘不过气来，双腿慢慢的不听使唤、渐渐的抬不起来；跑步的速度也慢了下来，反观一直跟在后边的司徒映月显得气定神闲，不但呼吸平稳、跑步的步伐也很稳健，紧紧的跟在自己的后边”。

这让裴元庆很是汗颜，这是一副什么身体，怎么这么垃圾；实在是跑不动了，要不休息下才跑算了，这边正在给自己做着思想工作，忽然听到身后跟着的司徒映月说道:“元庆，我跑不动了，要不我们停下来休息一下吧”。

裴元庆一个趔蹶，心里道：“映月你要不要这样，本来我都打算这样休息了，你这丫头是故意刺激哥的吧。哥本来不想跑了，哥累了，要休息，休息啊，可是---，可是你竟然激起我的自尊心”。裴元庆嘴里不甘示弱的答道：“映月，你如果累了可以先休息下，我就不等你了，说着速度加快向前变跑去”。加快了一会，裴元庆速度就又慢了下来，用眼睛的余光可以看到司徒映月在10几米开外的地方紧紧的跟着裴元庆，裴元庆心里一阵无语：“这是来监视的我的吗“。

这样艰难的挣扎着跑了有2公里，裴元庆的呼吸慢慢的平稳了很多，腿也不想刚那样沉重，身后司徒映月仍然不紧不慢的跟着；就这样跑到7、8公里的时候，裴元庆感觉呼吸再次急促起来，腿也再次迈不动了，好在已经跑了半个时辰的时间了，在坚持一会就能结束。

终于在跑了半个时辰又一刻钟（15分钟）的时间后，裴元庆成功的跑完了10千米的距离、转了一圈又跑回起点的位置，跑完后他立刻瘫坐在地上大口喘着粗气；看着司徒映月不急不慢的跑到自己的面前，裴元庆内心一阵汗颜。

休息了一会，裴元庆便同映月一起回住处去了。

回到家里，上官云雀已经为两人准备好了早晨，吃完早晨两了人休息了一会便出去，进行炼体的第二部分；由于裴元庆不会游水，上午锻体内容就是让映月来教裴元庆学会游泳。

两人来到护城河边，找了一个水位相对较低且水流动比较缓慢的地方；司徒映月一身劲装，先下到水里，脚底蹬着水，招收喊道：“元庆，你快下来，我来帮你”。

看着水里身材匀称、长相甜美、身体已经稍有发育的美少女，裴元庆心里一阵悸动；他小心翼翼的下到护城河的河边，双手抓着岸边的石沿，慢慢的往河的中间淌着水，他感觉双腿不知觉的漂了起来，吓得他赶紧收回双脚站立在了河边。

这时映月从水中央过来让裴元庆拉着自己的手，让他放松，然后跟着她一起往水里去；在映月的带动下，裴元庆的身体漂向了水中央，双腿也慢慢的浮了起来，映月让裴元庆上下摆动双脚，随着摆动裴元庆的身体随着也移动起来，这样游乐一会，映月慢慢的松开双手嘱咐：“用双手拍击睡眠，不停的拍击'。说完就松开了，然后，就看到裴元庆瞬间没了身影，只露出两只手在水面乱抓。

看到裴元庆沉入水中，映月慌忙向前有如水中，然后一只手抓住裴元庆的腋下，一只手抓住了裴元庆的手指，把裴元庆慢慢的拖出水面，发现裴元庆的这根手指在慢慢变粗。映月纳闷的看向浮出水面正在呛水的裴元庆，发现裴元庆的两手都浮在水面上，那自己的手里的是----，它还在动---。映月啊的一声松开双手，捂着羞红的面孔；随后慢慢睁开眼睛发现裴元庆不见了，映月急忙沉入水底再次把裴元庆从水底拖出水面。

经过两次沉入水下，现在清醒过来的裴元庆对于闭气有了新的认识。随着慢慢的学习，裴元庆脚蹬、脚踩、脚摆、手拍、手滑，随着四肢在水中不断的协调，他渐渐的学会了游泳，然后他和映月一起向远处游去。虽然耽误了很长时间，但是他和映月最后还是把第二部分的锻体内容给完成了，由于水中的浮力的关系，游泳比跑步轻松了很多。

中午吃完午饭，裴元庆和映月就在院子了进行第三部分的训练，第三部分主要锻炼腹部、肩部、腿部的力量，在进行训练的同事，这几个部位的肌肉也是最难的，酸疼酸疼的感觉，最后甚至于麻木了、无知觉了，经过一个时辰的时间，裴元庆终于艰难的完成了任务；而映月早在半个时辰多一点的时候就完成了第三部分内容，现在坐在石凳上，胳膊放支在石桌上、手托着下吧，直愣愣的看着裴元庆无力地躺在院子里，眼里充满了怜爱。

晚饭后和仍然是跑步训练，虽然有了早晨的经验，但是跑了一半的裴元庆还是累的如一只老公，大口的喘着气，腿脚也在打颤，这主要由于一天当中的锻炼，肌肉还没有从运动的状态中休息过来，就再次进入运动状态的原因造成，随着身后映月无形当中的不断鞭策，裴元庆终于完成了第一天的炼体。