向众位老师学习时，先去“知”，然后再“觉”；

在生活中，可能先“觉”，然后再“知”。

那么放松和前面三者是什么关系？是“在”中的一种状态吗？为什么现代人不容易放松，容易紧张，做任何事都容易是如此呢？是因为有很多的身体感觉，有很多情绪和很多念头，所以不容易放松！那么就是在“知”和“觉”的基础上的“在”，身体容易放松。是这样吗？或者倒过来也说得通，身体放松下来后容易做到“在”。

所以，俺想要练习的是“知”、“觉”和在放松状态下的“在”！

从做事情的角度来讲，就是在放松的“在”的状态下做所有的事情，然后“知”和“觉”！

如果不是在“在”的状态下，那么就是之前一直做的时候，不在做的事情里面，而是在很多的身体感受、情绪和念头里，无非还是担心过去，担忧将来，于是所有的精神就耗在过去和将来之中，耗在其实只占4%的状态中，不值当啊！

所以需要把所有的精力放在放松状态下的“在”当下的事情中，然后“知”和“觉”。

然后是另一层面，俺是这样的，他人也是这样的，所以所有的人都是常常陷入在4%不自知，陷入在变化的人生活动中而不能自拔，甚至意识不到。而且，他人也是完全不知自己的大背景，不知自己是完美的，是合一的。从这个角度上说，俺和他人都是一样的。那么当俺理解了自己，俺也理解了他人，所以对于所有的人都是一视同仁，因为他们都和我一样。无非就是一些人在俺的人生中，和叫这个名字的俺比较对路，比较亲近，比较投缘，互相比较欣赏或者喜欢，所以俺喜欢和他们在一起，也期待和她们多呆在一起；还有一些人在俺的人生中，是给俺带来那些让我不舒服的身体感受的，让俺产生很多情绪和念头的，所以俺不想和他们呆在一起；当然还有一些人没有和俺比较近的关系，比较平淡的。这三类人其实都是在俺的人生中和俺的人生剧本有着亲疏关系的人，有的近点，有的远点，有的是引起俺高兴的，有的是引起俺痛苦的，其实都还是包含在那4%里。所以，俺如果能看到这么远，看到这么广阔的图景，其实俺应该对他们一视同仁。虽然他们起的作用是不一样的，但是他们都和俺一样，俺应该慈悲为怀，对待自己，也对待他人。

再加上俺要在“在”的状态下去做事，那么所有的事情，无论大小，无论需要时间长短，有的2分钟，有的几个星期甚至几个月，几年，俺是否也需要同样对待？这个同样指的是不因事小而不在当下，不因事大而格外看重，还是应该是同样的态度去对待，就是都是在“在”的状态下去对待每件事，每个人。

所以加上这些总结成一句，就是：

在放松的“在”的状态下以同等的态度对待所有的人事物，“观”，然后“知”和“觉”！