【早】
~没有方法的方法
舌抵上腭,一切随它,随一切,念头、感受、觉察要来就来,和你就不相关。你什么都不想体会,甚至知、观、在和你都好像很遥远~~回到这个空间。
~闭起练习
重点是要轻松!
~“4-4-4-4”呼吸练习
【中】
~面对头脑
心到哪里,行为就到哪里。但有时候心到那里,不稳定,所以行为还到不了那里,就被心带回到人间,这是我们修行最大的考验。
我们的身心就像猴子一样,在树上跳来跳去,它停不了的。所以到最后,我们说“在”,“观”,“知”的观念,是还没有让它起步,还没有让它分别,不知不觉,假如你把它变成一个系统,头脑还是在守住something,还在框架something,会把一些体验带进来,让我们自己归纳什么叫还没有分别,还没有延伸,什么叫起点、大我,我们就在做区隔,这本来就是脑的作用,让我们得到一种比较和区隔。所以昨晚讲到“不是这个”,“不是那个”,以前的“不是这个,不是那个”是在一个很浅的层面,很粗糙的一个层面,在运作,站在一个现象、逻辑的层面,说这个观念不是,那个观念不是,这个东西不是,那个东西不是,这个是产物,那个是产物,就是不断地提醒自己一切是人间,是逻辑所制造出来的。现在,不知不觉一个人会观察得越来越详细,因为你自然把这个逻辑推到最前面了,你知道连推到前面,有一个起点的观念,单单纯纯的“观”“在”,事后这个念头出来以后,头脑也会在做声明,也把“在”“观”“觉”也都是头脑延伸出来的。我们的头脑就有这个本事,有一个概念之后,事后它会把这个概念抢到身边,声明是自己的,把它当做是自己(头脑)产生的,“我的”突破,“我的”观,“我的”在,它已经把它个人化到一个层面,不管多微细,只要你重复几次就会得到这个效果。所以这个“不是这个,不是那个”自然微细到某一个程度。就是这样子,我们跟着头脑一直在演化,但它怎么样演化,假如你有一个很稳定的基础,你有个调整,也可以适应,它就没有地方跑,这一点我认为非常非常重要。样样都是路标,都在帮你点方向。甚至我们在讲什么是气,什么是注意,注意在哪里,它可以带到眼前,带到身边,一些气,或者能量,其实你陆陆续续慢慢发现,气跟空是完全一样的。我们的小我想灌空中脉,把注意摆到哪里。如果站在整体,一切是平等的,是小我在做这个意念,想把注意摆到哪里,但整体根本无所谓你摆到哪里,站在整体,气,跟有,跟空完全是同一件事,甚至连个涟漪还更小。这里先不打开,你慢慢体会。
这几天都在讲感恩的心,轻轻松松地感恩,一个感恩的念头,它可以消逝,可以消灭全部的现象,不管你在觉察什么、感受什么、想什么,你随时用感恩的念头,样样你都感恩,你都可以不是光接待、欢迎、肯定,充满着感恩,一种感谢、感激的念头来接待一切,包括对你一生的难题,有时候你还会掉眼泪,不舒服,碰到一些人,甚至家里面你非常忍耐,有时候你也是不得已,你想你家里边,包括你周边,朋友啊,亲人啊,伴侣啊,想让他达到你现在这种的意识的转变,达到你现在意识的程度,是不可能的,有时就会造成冲突,心里不舒服,连知道了这个都感恩,知道宇宙不会犯错,你不断地提醒自己这个念头,到最后,你就是一片感恩,一片海,一片欢喜,一片平安,你从感恩来着手,带动一切,你试试看,这就是全部的钥匙。从任何现象,你都可以找到一个缝或者洞,你用钥匙随时都可以把它打开,你这一生可能用不完,而且也不会走错的。你用感恩来着手,你的个性就会改,你本来是硬邦邦的,慢慢地你软下来了,你发现,有空间啊,慈悲啊,仁慈啊就特别深特别重,对样样都能看开了。而且你发现,前面讲的空间,你自然,因为感恩是很友善地来接待来接受,你在任何现象之中都可以找到空当,你就可以灌空了,随时在灌空,它有那么大的作用,我又在重复。一个人走到这里,你不可能不从行为入手,假如你懂了那么多,你不可能不对这个世界充满着感恩。假如从一句话表达出来,你还有点儿在责备别人,还有点力道很大,好像在声明自己的聪明,别人不懂啊,想骂别人啊,那就是最基本的真善美的做人的道理都还不懂。最后你是要活出快乐、天真,充满着优雅、优美,自然进入到禅定,禅定是个结果,你全部都做到,你自然会很安静,聪明会打开。所以请大家守住重点,老老实实地做一个好的,就算别人认为是个傻人,做一个大傻人,到每个地方,都好天真,也绝对不会粘上不好的事,也不会欺负别人,这些和你根本不相关,你看到一个人比较微弱,比较谦虚,比较弱小,你自然仁慈的心就会浮出来,你就会伸出手来,你会发挥出你的慈悲心。
一个人懂得做人,你不知不觉会发现,你活出这些特质,这些就是我们的特质,正因为是我们的特质,你会发现,你活出,即使我们带着人间的尺寸,我们也只能这么做,对不对?前面一定含着一些做人的目的呀,解脱的目的呀,想做一个比较好的人,It's OK too,那首先去做,不知不觉会发现,它已经走到最后没有个目的了,没有个对象了,没有一个人,即使在一个小岛上,你还是可以活出你的特质,你还是可以优雅,你还是可以时刻优美,你还是可以宽厚、和蔼、亲切,亲切不需要对象啊,你还是可以活出你最高的风度啊,这些跟有没有人在周边已经没有相关了。不知不觉,因为你已经没有对象了,你完全在平安的状态,不知不觉,你和无色无形的本体就合一了,那你接下来发现,这些特质,还是在那里哦,你本来就已经懂了嘛,你还是试着在活出来,最多走到最后,从一个个人的轨道,转到一个整体的全面。你试试看,这是一个最快的方法,最不费力的方法,最有效的方法。这是古人老早就懂了,这一点可能我再一次重复。我不希望这里,很多年,一个人突然高高在上,骄傲起来啦,好像可以讲课了,可以跟别人分享,接下来连做人的道理都还不懂,我想这可能就害了你。我想最诚恳的话跟你这样表达。
下午一样啊,和大自然接触,快乐啊,庆祝!
#我的感受是,感恩还是最最重要的。
上次听了老师的课,我有点点顿悟,感受到原来整个人间,整个我正在忙活的这个世界其实就是有它的规律运作,我没法干涉,我也干涉不了,想到这里还有些想大哭,原来我一直努力做人,一直努力打拼的事情,竟然都是无用之功。尤其是自己拼着命去修正自己,去发展自己,做了那么多那么多的努力,原来都是无用的!于是只想大哭!
接着这个念头,那么既然是无用的,我们只要去做我们能做的,其他的就只有接纳而已。而且同时,对于宇宙给与自己的任何,是要全方位地接受和接纳的,无论让我感觉好还是不好的体验,无论让我特别抓狂的人或者事,都是理所应当的,都是正常的,都是只能被感恩的,因为是我无法改变的,于是只有接纳;既然只有接纳,不妨以感恩的心态面对一切。一切的一切,都是来帮助我的,帮助我看清自己,帮助我清醒地活着,把我推向觉醒的路。从这个角度看,唯有感恩,别无其他!#
#还有一种感受,就是虽然说头脑给我们制造了很多的麻烦,但是头脑这个工具也帮助我们在这个人间可以活下来,帮助我们活得更加舒畅。就像老师说的,虽然我们用的是头脑这些观念来说一个永恒的东西,因为我们没有其他工具,我们要表达就会用到这些观念或者概念,虽然是局限的,但是这些观念和概念就是把我们引向无限,引向整体的工具。它们的作用是不可以忽视的,甚至说是必不可少的。老师还说,整体和个体并不是区隔的,不是区分的两个东西,它们恰恰是一体的,整体包含着个体,个体始终有着整体这个背景。结合我在学习曾仕强教授的《易经》的学习体会,阴中有阳,阳中有阴,互相作用,互相转化,缺一不可。所以,我们不能因为头脑是片面的,就摒弃头脑,就看不起头脑,而是要看到头脑的作用,也要给到它相应的地位。
所以,通过头脑的区隔,通过限制性的工具,找到那个无限的整体;通过那个具体的指向它的手,找到它。
我再体会!#
【下】
~闭气练习,呼气后闭气练习,吸气后闭气练习各三次