书中这句话说得好：“发生，就发生了；是，就是了。”这就是接纳一切的态度啊！

后来，书中提供了一个练习，被称作“对任何事情，不要再加一个解释”的练习。

对样样，都不要作评论、评价，甚至不要解释，不要再加一个标签。可以当做一个静修练习的方法。

对任何状况，任何人、事、物，我们一天下来，通过每个瞬间所碰到的一切，不要再加一句话。比如说，碰到一个人，只要轻轻松松地注意到他，不要再加一个胖瘦、高矮、漂亮不漂亮、男女的判断；碰到一件事，不要再追加一个好坏、困难简单、大事小事的评价；早上看着天气，不再贴上天气好坏、雨大雨小、炎热清凉的标签；在地铁上，听到声音，不要区分杂音大小、是有规律的还是杂乱无章的评价；吃饭的时候，不再评价好不好吃，划不划算；听到任何人讲话，也不要做任何评论。

只要轻轻松松地注意到这些状况，这些人、事、物。假如发现自己已经在做评价了，也就轻轻松松地知道就行了。

我想要试试做这个练习，看看我自己能否把自己的心收住，我能否随时随地把宁静找回来。就算我做不到，轻轻松松地注意到就好了，不是吗？

我觉得这个练习，正是让我们接受所有的一切，就像之前我曾经写过的一篇的标题，“凡来的必是恩典”，凡来的必要接纳，如此而已！

好吧，最后再把要做的事情归纳如下：

放松而专注，活在当下；

任由其来去，接纳一切。

（在当下，放松、专注

任来去，宁静，接纳）